3 ключа за възстановяване от психично заболяване

Когато разсъждавам върху възстановяването си от психично заболяване, то се свежда до три ключови фактора. Този блог ще разгледа тези три неща. Знам колко трудна е борбата с психичните заболявания, така че се надявам да са полезни на другите.

Саморефлексия: Първият ключ към възстановяването на психичното заболяване

Когато говоря за саморефлексия, говоря основно за това да бъдете аналитични със симптомите на психичното си здраве, за да забележите кога се появяват, какви външни фактори са включени и как ви влияят. Обръщането на внимание на всяко от тези неща може да ви помогне да идентифицирате и оцените тригерите, така че да можете да бъдете по-проактивни при поставянето техники за справяне на място или дори просто да разпознавате кога симптомите на вашето психично заболяване могат да се появят.

Отделянето на време за саморазмисъл може да стане по много начини и не е нужно да е сложно. Независимо дали искате да използвате някакъв вид тракер, който може да ви даде терапевт или друг специалист по психично здраве, или искаш да направиш като мен, което беше да водя дневник и да записвам чувствата си, и двете могат да бъдат полезни за разпознаването модели.

Изобщо не е нужно да се гмуркате с аналитична перспектива. Не е нужно да започвате да пишете, като си мислите „какво ще извлека от това?“ Просто започнете да следите и отбелязвате нещата, бъдете в момента и след това се върнете по-късно, за да потърсите модели и да разберете по-добре своя ум болест.

Друго нещо, което бих искал да спомена, е, че може да има моменти, в които да видите, че не е имало забележими задействания, и това също е добре. Понякога симптомите на психичното заболяване се проявяват без причина. Дори това може да бъде полезна информация.

Образование: Вторият ключ към възстановяването на психичните заболявания

Подобно на саморефлексията, образованието може да се случи по различни начини, но в крайна сметка става въпрос за запознаване с вашите психични заболявания, разбиране как те ви влияят и защо. Като научите повече, можете да започнете да виждате биологичните и екологичните фактори, което също може да бъде предимство за вашата саморефлексия. Когато знаете повече, можете да разпознаете и разберете повече, включително отключващи фактори и симптоми.

Може да научите от a специалист по психично здраве, от извършване на собствено проучване, и двете, или някаква друга комбинация от начини.

Приемане: Третият ключ към възстановяването на психичното заболяване

Обучението ми за моите психични заболявания ме доведе до третия ключ към възстановяването на психичните заболявания: приемане.

Приемане на психично заболяване означава да го приемам такъв, какъвто е, да разбирам, че има дългосрочно въздействие върху живота ми и да знам, че може никога да не изчезне. Потенциално звучи мрачно, но всъщност беше много освобождаващо за мен.

Даде ми способността да работя с психичните си заболявания, за да намеря стратегии за справяне и разбиране, което ме изведе от страданието до състояние на мир. За мен възстановяването наистина въплъщава това: вече да не страдам от психични заболявания и да живея пълноценен и добър живот, независимо от тяхното съществуване.

Резултатът от комбинирането на моите три ключа за възстановяване от психични заболявания

Тези три концепции – саморефлексия, образование и приемане – ми позволиха наистина да разпозная биологичните компоненти на психичното заболяване, помогнаха за облекчаване самообвинявам се за моите борби и ми даде различни инструменти, за да разбера през какво преминавам и как да поставя стратегии и инструменти, за да се справя с симптоми.

Ако тези ключове за възстановяване на психични заболявания резонират с вас, ще се радвам да чуя за това. Уведомете ме в коментарите или ме уведомете какво ви е помогнало при възстановяването или предприемане на стъпки към възстановяване, ако все още не сте стигнали.