3 неща, които не разбрах, че са тревожни поведения

Защото съм израснал с етикета на срамежлив вместо тревожен, има много неща, които не осъзнавах, че правя поради тревожност, и никой никога не ги разпознаваше като тревожно поведение. Трябваше ми да прочета за тях някъде другаде или да чуя някой друг да ги казва, за да изгасне електрическата крушка.

Нещата, които открих, бяха тревожни поведения

Нека подчертая: това е кратък списък. Много, много повече поведения се задействат или проявяват в моето ежедневно съществуване поради тревожност. Просто избрах няколко, за да ги разгледам по-отблизо.

1. Позиционирам се срещу стените

Това е едно от по-големите неща „не осъзнавах, че това е тревожно поведение“ за мен. Винаги ми е било по-удобно да стоя или седя по стените или близо до тях. Харесва ми да мога да виждам изходи, хора, които идват и си отиват, и като цяло, просто имам обхват на това, което се случва около мен. Освен това пречи на хората да могат да се промъкнат при мен.

Въпреки че съм сигурен, че има някакво обяснение, основано на инстинкта, като например да не искам да бъда нападнат и преследван, за мен това тревожно поведение се основава повече на това да бъдеш изненадан и да бъдеш направен на глупак.

2. Разгледайте бани на нови места

Това удря многократно фактора на тревожност. На първо място, ходенето на нови места предизвиква безпокойство. С това могат да дойдат физическите симптоми на тревожност, като напр разстроен стомах, което означава необходимост от използване на тоалетната. Съществува и общото безпокойство от необходимостта да използвате баня и да не знаете къде се намира. И накрая (мисля), безпокойството от необходимостта да попитам някого къде е банята.

Може да изглежда странно, че някой, който е социализиран да иска да отиде до тоалетната в училище, ще се тревожи да попита къде е тоалетната. Но на някакво ниво тази училищна практика също беше въоръжена. Не можете да искате да ходите до тоалетната твърде много или в противен случай учителите ще си помислят, че изоставяте час, например. Или, още по-лошо, наистина ще трябва да отидете и да ви кажат „не“, само защото са казали така.

3. Репетирайте телефонни разговори, дори прости

Поставете пръст надолу, ако поръчването на пица по телефона ви кара да се чувствате физически зле. Сложете пръст надолу, ако някога сте избягвали телефонно обаждане, защото е имало твърде много променливи, които не могат да бъдат репетирани. Сложете пръст надолу, ако дори обаждането до семейството или приятелите ви прати в опашка. Сложете пръст надолу, ако избягвате телефонните разговори като чума.

Стиснах пръстите си.

Не съм сигурен точно кога ми тревожност при телефонно обаждане развити, тъй като бях добре с тях. Но някъде по пътя телефонното обаждане означаваше да агонизирам и да репетирам какво да кажа, за да не направя глупак от себе си. Това е, ако изобщо се обадя.

Има много повече тревожни поведения, откъдето идват

Мога да разказвам безкрайно за нещата, които правя поради тревожност, голяма част от които всъщност никога не съм осъзнавал, че са поради тревожност, докато растях. Надявам се споделянето на някои от тях да ви помогне да се чувствате по-малко сами в тревожното си поведение, мисли и чувства. Колкото и неясно или произволно да се чувства вашето тревожно поведение, уверявам ви, не сте единственият, който го чувства.