Какво казвате, когато се нараните умишлено?

Едно е да кажеш на някого, че си се наранил случайно. Но какво казвате, когато се нараните умишлено? Какъв е най-добрият начин да кажете на някого, че се самонаранявате - и на кого трябва да кажете първо?

Когато се нараните, на кого казвате?

Ситуацията на всеки е различна - като такава, тук няма един правилен отговор, който да работи за всички. Някои хора имат подкрепящи членове на семейството, към които могат да се обърнат за помощ, но други нямат този късмет. По същия начин не всеки има достъп до едни и същи ресурси за психично здраве.

Мога обаче да предложа някои съвети за избора на правилния човек или хора, на които да кажете първи. Опитайте се да изберете някой, който ще:

• Запазете преценката и ви предложете съпричастно ухо
• Уважавайте границите и поверителността си (но също така може да се разчита, че ще предприеме действия и ще ви помогне при спешни случаи)
• Предлага помощ и подкрепа, без да ви позволява (и ще бъде отворен да научи разликата)
• Винаги имайте най-добрите си интереси в сърцето си

В моя случай първият човек, към когото се обърнах, беше приятел - някой, който ме познаваше изключително добре и на когото знаех, че мога да разчитам да не разкрива тайната ми на други освен ако Станах опасност за себе си (или за другите). По-късно успях да се отворя пред терапевт, родителите ми и – в крайна сметка – всички прекрасни читатели на този блог.

Кога трябва да кажете на някого, че се самонаранявате?

Честно казано, колкото по-бързо намерите някого, с когото да говорите, толкова по-добре. Колкото повече подкрепа имате, толкова по-гладък ще бъде пътят към възстановяването. Вземете го от някой, който е вървял сам твърде дълго – не е невъзможно да се излекувате сами, но процесът е много по-лесен, когато имате поне един човек в ъгъла си, който ви подкрепя. Колкото повече, толкова по-весело!

Това е особено вярно, ако можете да се свържете с специалист по психично здраве. Наличието на подходяща медицинска помощ може да бъде невероятно полезно и може да помогне за елиминирането на част (ако не и на всички) от пробите и грешките, свързани с откриването на най-добрите ви възможности за излекуване.

Но дори ако все още не сте в състояние или сте готови да говорите с терапевт, просто имате някой, с когото можете да говорите за това, което ще чрез – независимо дали приятел, член на семейството или дори колега от вашата местна или онлайн група за поддръжка – може да направи голяма разлика в твоя живот. Невероятно мотивиращо е да знаеш, че не си сам, и е утешително да знаеш, че ако възникне криза, някой ще ти пази гърба.

Какво казвате, когато се нараните умишлено?

След като решите на кого да кажете и кога, най-голямото препятствие става вземането на решение как да им кажа. Какво точно казвате, когато се нараните умишлено? Как да кажете на някого, когото обичате - или може би на непознат, като нов терапевт - за вашето самонараняване?

Отново тук няма конкретна формулировка или формат, който да работи за всички. Не мога да ви дам сценарий, който да запомните, защото вашата история принадлежи само на вас - като такава, зависи от вас и само от вас да я разкажете.

Ето някои съвети обаче, които се надяваме да ви помогнат да разберете как да направите това за себе си:

• Опитайте се да изчакате спокоен и тих момент, за да проведете този разговор - това ще помогне за намаляване на стреса от ситуацията
• Не запомняйте сценарий, но помислете предварително колко сте готови да споделите
• Бъдете възможно най-открити и честни както за фактите във вашата ситуация, така и за това как се чувствате
• Ясно заявете какво искате от другия човек, дали искате той да ви изслуша, да даде съвет или да ви помогне да получите лечение (или нещо друго)

Изминаха толкова много години, откакто за първи път казах за самонараняването си, че вече не помня какво съм казал. Но когато се появих при родителите си много по-скоро, започнах разговора (един от най-трудните в живота ми) с нещо от рода на: „Имам нещо, за което трябва да говоря с теб. Не ми е лесно да го кажа и няма да е лесно за вас да го чуете, но за мен е важно да го чуете от мен."

Чувствайте се свободни да откраднете това и да го адаптирате, за да отговаря по-добре на вашата ситуация - или да го игнорирате изцяло в полза на нещо, което се чувства по-автентично. Както казах, това е вашата история - от вас зависи да я разкажете със собствените си думи.