Реакцията на замразяване може да доведе до отлагане след злоупотреба

Много хора са запознати с борбата, бягството или замръзванетоотговор на травма.¹ Въпреки това, едно нещо научих след години на излагане словесно насилие е, че този автоматичен отговор може да доведе до пагубно отлагане в други области на живота ми.

Реакцията на замръзване ме води до отлагане

Един допринасящ елемент от реакцията борба, бягство, замръзване, който намирам, че все още има силна власт върху живота ми дори днес, е реакцията на замръзване. Когато се изправя пред нещо травматично или задействащо, често замръзвам, не съм сигурен как да продължа. Част от това поведение идва от бавното научаване на преквалифицирам мозъка си да реагират различно на настоящите ситуации, а не на миналото.

Все още се лекувам и имам нужда от време, за да обработя дадено обстоятелство, преди да продължа. Тази реакция на замръзване обаче неизбежно ме води до значително отлагане.

Отлагането се превръща в ниска самооценка

След внимателно изследване разбрах, че когато съм стресиран или изправен пред особено стресова ситуация, тялото ми реагира така, както би реагирало на миналото ми

Въпреки че тази реакция може да бъде полезна в опасни ситуации, тя няма място в ежедневието. Когато дните ми включват отлагане, забелязвам, че има вреден ефект върху самочувствието ми. След като разпозная тези негативни емоции, често се обръщам към мисли на отчаяние и ниска самооценка. Започвам да си мисля, че ако бях по-организиран, талантлив, професионалист или по-добър, отколкото съм в момента, бих могъл успешно да изпълня задача навреме. Мозъкът ми започва да е вреден цикъл от вредни мисли и подкопава самочувствието ми и вярата в способностите ми да изпълня дадена задача.

Промяната е възможна 

Отдалечаването от вредното отлагане е възможно, след като осъзнаете, че стресова ситуация не застрашава вашата безопасност. Тази промяна ще изисква време и практика, докато преквалифицирате мозъка си да вижда ежедневните стресови фактори като безобидни. с стратегии, които научих чрез терапия, бавно се придвижвам напред, далеч от отлагането.

Ако сте хроничен прокрастинатор и страдате от минала ситуация на вербално злоупотреба, може да е полезно да погледнете истинската причина, поради която избягвайте да изпълнявате задачи. С терапия и умения за преквалифициране на мозъка ви, можете да се освободите от симптоми на вербално насилие харесват отлагането и живеят по-здравословен и щастлив живот.

Източници 

1. Борба/Бягство/Реакция на замръзване. (n.d.). Университетът на Толедо. Изтеглено на 6 август 2022 г. от https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.