Медитацията ми помага да управлявам симптомите си от вербално насилие

Медитацията ми помага да се справям със симптомите на вербално насилие, но имаше момент в живота ми, когато не можех да си представя, че медитирам и отделям време да спра всичко, което правя. По време на тази фаза от живота си компенсирах свръхкомпенсацията си безпокойство като се занимавам със задачи. Запълвах всяка секунда от деня с изпълнение на задачи. Седенето неподвижно не беше част от мен дневна програма, и със сигурност не се опитвах да запазя ума си свободен и чист от мисли.

За съжаление ми отне много години, за да осъзная ползи от медитацията, дори след като моите съветници са ме насърчавали при всяка възможност. Все още се боря с това, тъй като е много лесно да се върна към старите навици. Но сега полагам повече усилия, отколкото преди.

Моето медитативно пътуване към облекчаване на симптомите на вербално насилие

За мен не беше лесен преходът да започна да медитирам редовно, за да облекча симптомите си на вербално насилие. Когато за първи път си помислих за медитация, свързах това поведение с будистки монаси и хора, които имаха тонове допълнително време всеки ден. За съжаление не се идентифицирах с нито една от тези ситуации и често си мислех, че може би не е за мен.

Започнах да го опитвам преди години, но се разочаровах и напусках, след като не можех фокусирайте се върху дишането и прочистване на ума ми. След това, след известно време, опитвах да медитирам отново, само за да се почувствам победен и с идеята, че никога няма да намери вътрешен мир и тишина.

Завиждах на тези хора, които можеха да се отпуснат и да медитират. Те изглеждаха толкова щастливи и доволни, докато аз се борех да го направя пази негативните ми мисли да завладеят. Моите поддържащи терапевти ми обясниха, че медитацията може никога да не е 100% перфектна и може да ми е трудно, но колкото повече практикувам, толкова по-лесно ще става.

Какво ми предоставя медитацията

Мога честно да кажа, че въпреки че не медитирам всеки ден, се опитвам да отделя време за това, когато чувствам тревожен или претоварен. Знам, че ако тренирах по-често, тревожността ми щеше да намалее, правейки моята психичното здраве е по-управляемо. Опитвам се да не се принизявам и осъзнавам, че това е моето уникално пътуване, което не мога да сравня с другите.

Знам, че когато намирам време за медитация често, съм по-малко стресиран, когато дните ми са забързани. Освен това мога да върша работата си по-добре и да спя по-спокойно.

Ако се борите да успокоите вътрешните си негативни мисли, медитацията може да ви помогне да успокоите тези нерви. Знам, че го прави за мен.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.