Справяне с депресията чрез природни бедствия
За страдащите от депресия може да се почувства, че умовете ни филтрират положителните емоции и превръщат мислите ни във водовъртеж от негативност. Виждането на болката и страданието, причинени от природни бедствия, често влошава това.
Природните бедствия могат да предизвикат депресия
Като човек, който е едновременно емоционално чувствителен и склонен към депресия, все повече се боря да се примиря с тъмнината на света около мен. Заплахи като изменение на климата, ядрена война, насилие с оръжие и глобална пандемия често тежат в ума ми. Когато вече се боря с мрачни мисли, тези надвиснали заплахи могат да направят още по-трудно да стана от леглото и да бъда продуктивен. Понякога си мисля, със състоянието на света около мен, „Какъв е смисълът?“
Тази борба достигна ново ниво, когато преди малко повече от година най-опустошителният горски пожар в историята на Колорадо разкъса моята общност. Всеки източник на стрес може да предизвика депресия - и това беше най-стресиращият ден в живота ми. В един миг това, което изглеждаше като нормален ден, се превърна в хаос. След това, когато адреналинът изчезна, дойде огромната мъка да се върна в моя квартал, за да видя голяма част от него превърната в пепел.
Природните бедствия подхранват екзистенциалната депресия
Имах късмет; къщата и улицата ми оцеляха след пожара на Маршал. Но през следващата година бях преследван от кошмари, спомени и мрачни сценарии „ами ако“. Засилва се всеки път, когато разхождам кучетата си покрай развалините, където са живели моите съседи и кога Четох за други природни бедствия, като миналогодишния ураган Иън или скорошния Арканзас торнадо.
Екзистенциална депресия често произтича от задаването на големи въпроси без отговор относно нашата цел в живота и мястото ни в света. Това може да доведе до чувство на безнадеждност, липса на мотивация и чувството, че прекарваме дните си в метафорично колело на хамстер. Виждането на смърт и страдание, причинени от сили извън нашия контрол, изостря това чувство. И тъй като тези сили са точно това - извън нашия контрол - справянето с екзистенциалната депресия може да изглежда като сценарий без победа.
Справяне с екзистенциалната депресия
Открих, че първата стъпка към справянето е приемането на тези чувства. Разберете, че не можете да промените света около вас и не е нужно да опитвате. Вместо да се фиксирате върху мрачни новинарски истории, потърсете сребърни подплати – без значение колко малки са.
През годината след пожара в Маршал наблюдавах бавния процес на разчистване на развалините и изграждане на нови домове в опустошени квартали. Виждал съм как тревата израства по-зелена от всякога от почернялата земя. Когато се чувствам претоварен от екзистенциални заплахи като природни бедствия, се опитвам да се съсредоточа върху тези малки неща и да направя място за позитивност в ума си.
