Чувствам се притеснен да бъда продуктивен

Област на моето безпокойство, която беше трудна за преодоляване, беше безпокойството от производителността. От младостта си се придържах към високи стандарти, които открих, че са недостижими. Когато бях по-млад, тези стандарти означаваха да получавам добри оценки и да бъда успешен в училище. С напредването на възрастта тези стандарти се разпространиха във всяка друга област от живота.

Проблемът с постоянното преследване на стандарти като този е, че те стават по-големи, по-високи и изглеждат по-малко реалистични, до такава степен, че опитът да се стигне дотам се превръща в източник на стрес и безпокойство. Според моя опит това изглежда като необходимост да бъдем постоянно продуктивни. Но безпокойството, което изпитвам относно производителността, означава, че винаги имам чувството, че това, което правя, никога не е достатъчно.

Какво е да се тревожиш, че си продуктивен

Един от основните аспекти, които забелязах при изпитването на безпокойство от производителността, е честото чувство, че "трябва" да правя повече от това, което правя, въпреки че много пъти дори не можех да дефинирам как изглежда това като. Това води до това, че понякога работя повече, отколкото знам, че реалистично трябва, или да се убеждавам, че трябва да остана зает, въпреки че това не е необходимо в момента. В миналото това изглеждаше като постоянно намиране на задача за изпълнение, постоянно стоене пред компютъра или намиране къде да отидете.

Тези дни се чувствам по-малко склонен да работя непрекъснато; това обаче не означава, че не съм изпитвал прегаряне в миналото. Не са ми чужди умората, липсата на ентусиазъм и намалената производителност, всички от които често са свързани с прегаряне. Но тъй като осъзнавах това в миналото и винаги съм говорил за важността на грижата за себе си, работих върху това по много начини, включително преследване на работа, към която съм страстен.

Въпреки това, безпокойството, което изпитвам относно производителността, постоянно се прокрадва. Има моменти, в които се чувствам виновен, че си давам почивка и се отпускам, и трябва да си напомням, че правенето на почивки е добре и всъщност е необходимо.

Има моменти, когато не работя, когато се чувствам неспокоен, до такава степен, че разпознавам когнитивните симптоми на безпокойство, като раздразнителност, препускащи мисли и безпокойство. Това понякога води до поведение като обсесивно проверяване на имейлите ми, правене на списъци и понякога дори избягване на задачи, които смятам за твърде непосилни.

Как се справям с безпокойството от продуктивността

Това е област, върху която непрекъснато работя, и знам, че фокусирането върху стратегиите за справяне ще бъде все по-полезно за мен. Това, което намирам за полезно е:

1. Напомням си, че трябва да отделя време за почивка. Уча другите на важността на това и затова трябва да призная значението му и за себе си.
2. Напомняй си, че не винаги трябва да съм зает, за да контролирам ситуацията си. Мога да бъда продуктивен, без да чувствам, че винаги трябва да съм зает.
3. И накрая, напомням си, че съм достоен и че съм достатъчен. Открих, че самоутвърждаването е изключително полезно за това.

Изпитвате ли безпокойство относно продуктивността? Какви стратегии за справяне използвате? Споделете ги в коментарите по-долу.