Безпокойството не ми позволява да бъда щастлив

Трудно е да си щастлив, когато се бориш с тревожност. Безпокойството, само по себе си, противоречи на щастието. Ако се замислите, когато сте щастливи, вие изпитвате положителни емоции. Но когато сте разтревожен, вие изпитвате страх, несигурност, безпокойство и съмнение.

И така, опитвайки се да бъда щастлив може да бъде трудно. Това, което открих е, че преминавам през периоди, в които се чувствам щастлив, а след това мозъкът ми започва да се пренасочва обратно към безпокойство. Сякаш мозъкът ми нарочно ми отказва да изпитвам радост.

Това не означава, че не съм щастлив човек. Напротив, чувствам се изключително благословен и благодарен за толкова много неща в живота си. Понякога обаче е трудно да запазим щастието, когато безпокойството често се прокрадва зад ъгъла. Така че трябва да бъда постоянно внимателен и подготвен да се справя с безпокойство който понякога прониква без видима причина.

Как изпитвам щастие, когато съм разтревожен

Като човек, който се бори с безпокойство, трябва да внимавам

управление на емоциите ми. Това непрекъснато е в процес на работа, но непрекъснато си напомням, че полагам усилия и че е важно да го правя, за да намаля ефектите от моето безпокойство. Това са конкретни стратегии, които използвам, за да го намаля и да си позволя да изпитам радост:

1. Пребройте благословиите ми. Открих това с помощта на логиката често ми помага да се справя с безпокойството. Систематичното разглеждане на нещата ми помага да организирам информацията в ума си и да виждам нещата от рационална перспектива, а не от хаотичната, към която тревожността често ме води. Така че логично ще направя преглед на всички прекрасни неща, с които съм благословен в живота си, като семейството, здравето и кариерата ми.
2. Останете фокусирани върху момента. Както винаги има тенденция помогни ми да ме държиш на земята, Използвам внимателност, като останете фокусирани умишлено върху настоящия момент вместо да мисля за причините, поради които не трябва да се чувствам щастлив. Често това, което съм преживявал, е, че веднага щом почувствам щастие, безпокойството започва да посочва няколко причини, поради които не трябва да се чувствам щастлив. Вместо това, фокусирането върху тук и сега помага да предпазя ума си от блуждаене в тази посока.
3. Използвайте самоутвърждавания да се бори със съмнението, което се прокрадва. Самоутвърждаването помага повиши самочувствието ми и да намаля съмнението в себе си, което може да почувствам, което пречи на изпитването на щастие.
4. И накрая, фокусирам се върху радостта, която изпитвам. Когато започна да се чувствам тревожен по време на моменти на щастие, аз се фокусирам конкретно върху радостта, която изпитвам, вместо върху симптоми на тревожност. Напомням си, че заслужавам да изпитвам радост, както всеки друг.

Какво правите, за да си помогнете да изпитате щастие, дори когато сте тревожни? Споделете своите стратегии в коментарите по-долу.