Поставяне под контрол на моята тревожност, паника и OCD

Поглеждайки назад към всичките си минали проблеми от мястото, където съм днес, често е трудно да си спомня колко ниско се чувствах. Многото години, които прекарах в порочен кръг от тревожност, пристъпи на паника и обсесивно-компулсивни разстройство (ОКР), без да знам дали някога ще мога да се освободя и да живея щастлив и пълноценен живот отново. Имаше прекъсващи периоди на депресия, неспособен да види никаква причина за съществуване. За щастие тези дни отминаха.

Моят живот без безпокойство — почти

Не съм преживял паническа атака дълго време и рядко се чувстват депресирани. Когато го направя, не трае дълго. За момент ми се иска да се затворя от света и предавам се, но знам, че избирам да имам тези мисли и знам, че имам избор да мисля различно.

Единственото нещо, с което все още имам затруднения е OCD. В сравнение с това как беше само преди няколко години, не е много тежко. Въпреки това, той присъства и наистина причинява безпокойство и стрес от време на време. Мисля, че ми е трудно да го разреша напълно, защото винаги е било част от живота ми до известна степен.

В по-голямата си част OCD е свързано с извършването на нещата по определен начин или определен брой пъти. Всичко трябва да се подреди, да е на ниво или да пасва точно. Хората често си представят този тип поведение, когато чуят термина OCD, и въпреки че може да бъде неудобство, това не е това, което смятам за инвалидизиращо състояние за мен. Понякога е по-упорито от други, но обикновено е управляемо.

Неконтролируема мания

Когато ОКР се превърна в по-сериозен проблем в по-късен живот, беше съвсем различно. Започнах да обсебвам неконтролируемо относно замърсяването. Не беше от гледна точка на разпространение на микроби или заразяване с болест. Беше по-скоро свързано с мисълта за невидими паразити, химикали и остатъци извън моя контрол.

Избягвах навсякъде, където смятах, че има риск от контакт с един от тези замърсители. Това включва магазини за домашни любимци, дрогерии и магазини за втора употреба. Ако отида на някое от тези места, ще се изкъпя веднага щом се прибера и ще изпера всичките си дрехи. Бих почистил старателно всичко, което бях взел със себе си, като полагах големи усилия да не замърся допълнително нищо друго по време на процеса. От време на време си купувах нещо само за да го изхвърля, когато се прибера вкъщи, вместо да рискувам да разпространя всичко, с което съм се убедил, че може да е опетнено.

Това беше типично поведение за онова време. Понякога се забивах в ъгъла на стаята, без да мога да се движа в която и да е посока от страх от разпространение или контакт с един или друг замърсител. Неспособен да разбера какво да правя, умът ми неизбежно щеше да се изпразни и аз се разплаках. Без значение как заплетени и нелогични разсъжденията ми, нито колко отчаяние предизвика, винаги намирах начин да оправдая действията си.

Намиране на моя път обратно към щастието

Обсесивно-компулсивното разстройство продължи по този начин няколко години, но с лечението най-накрая развих силата да поема контрол. Сега, когато се тревожа, че не съм направил нещо по определен начин или съм влязъл в контакт с нещо неприятно, признавам, че мога да избера да забравя за това. Не винаги е лесно и не винаги се случва толкова бързо, колкото бих искал, но знам, че непреодолимите желания в крайна сметка ще изчезнат, ако им позволя. Аз съм още една стъпка по-близо до живеят по-щастлив живот. И може би един ден, останалите ОКР импулси ще изчезне напълно.