Използване на калкулатор без самонараняване за възстановяване

Калкулатор без самонараняване може да бъде удобен инструмент за проследяване възстановяване от самонараняване прогрес за някои хора, но може да попречи на напредъка за други, ако не се използва внимателно.

Как да използвате калкулатор без самонараняване за възстановяване

Хората харесват прогреса. Ако някога сте изпитвали искра на радост (или дори просто облекчение) от зачеркването на елемент от вашия списък със задачи или най-накрая да разрешите проблем, който сте отлагали със седмици, знаете за какво говоря. Това е тръпката от геймър, който най-накрая бие шефа; това е удовлетворението на маратонец, който постига нов личен рекорд.

Възстановяването от самонараняване може да не се чувства толкова славно, но поставяне на цели и проследяване на напредъкамога бъде страхотен мотивационен инструмент, който да ви помогне да получите и останете чисти. Тук може да ви бъде полезен калкулатор без самонараняване, ако решите да използвате времето като показател за вашия успех.

Идеята е да зададете важни етапи предварително – може би на седмица, месец, шест месеца, година – колко дълго искате да опитате и да продължите, без да се нараните. След това можете да използвате калкулатор за самонараняване, за да следите колко време е минало. Когато преминете всеки важен етап, може дори да искате да планирате награда за себе си. Може би ще се поглезите с билети за кино, пикник на плажа или нова книга.

В допълнение към очакването с нетърпение на тези награди, може да откриете, че е мотивиращо да продължите да гледате как числото на вашия калкулатор тиктака - и, обратно, може да сте мотивирани да да се избегне разочарованието да гледам как това число се нулира.

Как да не използвате калкулатор без самонараняване

Едно нещо, което трябва да имате предвид, когато използвате калкулатор без самонараняване за възстановяване, е, че като всеки друг инструмент във вашата кутия с инструменти за възстановяване, той трябва помогне, никога не вреди.

Така че не забравяйте да се регистрирате при себе си (и, ако е възможно, при терапевт) редовно относно използването на калкулатор без самонараняване и дали той има или не положително въздействие върху вашия лечебен процес. Ако изпитвате надежда, когато гледате как броят се увеличава, или се чувствате подтикнати да победите собствения си „висок резултат“, това е добър знак.

Ако все пак откриете себе си постоянно изчисляване на напредъка ви и през цялото време се притеснявате дали няма да счупите своя чиста ивица, може да искате да ограничите използването на калкулатора си или дори да го премахнете изцяло от кутията си с инструменти. Точно като на всички история за самонараняване е различно, както и пътуването за възстановяване на всеки. Това, което работи за някой друг, не е задължително да работи за вас.

(Лично аз намирам методи за проследяване като този за полезни, но само в умерени количества и само като подкрепа за други методи. Калкулаторите и броячите никога не са били основният фокус на моето възстановяване.)

Не се страхувайте да използвате калкулатор без самонараняване, ако смятате, че ще ви бъде полезен; просто бъдете готови да го пуснете, ако се окаже неефективно или проблематично.