Цикълът на самонараняването и безпокойството

Често мислим за страх и болка като различни преживявания, едно физическо и едно емоционално. Емоционална болкаобаче е също толкова реално, колкото физическото нараняване и когато самонараняването и безпокойството са преплетени, те могат да образуват порочен цикъл, от който може да бъде трудно да се освободим.

Как започва цикълът на самонараняването и тревожността

Неубицидно самонараняване, за много хора функционира като средство за справяне с непреодолими негативни емоции. Страх, особено под формата на тревожно разстройство, може да бъде особено тежко бреме. Той вдига спокойствието ви, изяжда вашата увереност и смелост и ви подмамва вярвайки, че сте по-малко, отколкото сте - и че нещата, които ви плашат, са по-мощни от тях всъщност може да бъде.

Особено, ако сте живели с безпокойство за известно време, емоционалният изход, който самонаранявам може да предостави може да изглежда твърде примамливо. Поверителността на него означава, че няма да се налага да говорите с никого за тревожността си, а лекотата, с която можете да го пъхнете в ежедневието си, го прави по-бързо, по-удобно решение от това

терапия. Обаче самонараняването по дефиниция включва нараняване на себе си—което означава, че в крайна сметка вие добавяте към собствената си болка, вместо да я облекчавате.

Самонараняване и безпокойство се отдалечават един от друг

В момента самонараняването може да осигури временно усещане за облекчение, дори лека еуфория. Но в допълнение към физическата вреда, която нанася, самонараняването може всъщност добави към вашата тревожност в дългосрочен план.

Самонараняването често включва секретност, скриване на рани от загрижени родители и любопитни приятели, за да се запази болката поверителна. Може да включва и чувство за вина, разочарование или дори гняв. Някои хора смятат, че съжаляват, че са се наранили, след като са го направили, но може да се наложи твърде дълбоко в навикада се чувстват като те могат просто да спрат. Може да се притеснявате, че ще бъдете „открити“, или че раните ви могат да се заразят, или че един ден може да отнесете нещата твърде далеч.

Всички тези чувства подхранват тревожността и нарастващият стрес може след това отново да накара човек да се самонарани. И отново. И отново.

Подвижно минало самонараняване и тревожност

След като сте в цикъла, може да се почувствате невъзможно да се освободите. Но това е просто още една лъжа, която страхът ви казва; възстановяване е възможен. Изцелението от едното включва и изцеление от другото, понякога сложен процес, който обикновено се предприема най-добре с помощта на терапевт. Ако все още не сте готови да направите тази стъпка, започнете с малки. Започнете с това, че просто признаете, че самонараняването не е отговорът на вашата тревожност. След като разберете това, можете да започнете да се движите напред, минавайки болката си и към по-надежда утре.

Вие се борите със самонараняването и безпокойството? Опитали ли сте някакви алтернативни методи за справяне, за да помогнете на единия или другия? Кажете ни вашите мисли в коментарите.