Правене на трудни неща: Помагане на вашето тревожно дете с ADHD
Въпрос: „Моето тревожно дете често се притеснява, че не може да се справи с нови или трудни ситуации. Как да я убедя в противното?”
Безпокойство е добър в това да ни накара да повярваме, че не можем да се справим с това, което идва на пътя ни. Най-добрият начин да убедите детето си, че тя мога да правиш трудни неща не е като й казваш, а като й показваш.
1. Какво Мога Вие се справяте?
Какво означава „показване“ ще зависи от ситуацията, но почти винаги ще означава разбиване на привидно непреодолимата ситуация или задача на по-малки части. Да приемем, че детето ви е изпълнено с безпокойство за есе, което трябва да бъде изготвено. Тя може да си казва, че никога няма да успее да завърши задачата. Но есетата са съставени от параграфи, които са съставени от изречения. И тези изречения са съставени от думи и букви. Искаме да преместим фокуса на вашето дете от върха на хълма към всички малки, но важни стъпки, необходими, за да стигнете до там.
[Направете този самотест: Възможно ли е детето ви да изпитва безпокойство?]
Също така искаме да подчертаем, че не всички стъпки трябва да са перфектни. Може ли да въведе/напише името си в горната част на страницата? Може ли тя да създаде нещо като контур? Може ли да напише първото небрежно изречение? Есето скоро ще се събере пред очите й.
2. Какво постигнахте?
Също така е добра идея да напомните на детето си за нещата, които прави успешно сега, когато трябваше да научи от нулата. (Безпокойството има начин да ни накара да забравим успехите си, но да помним всеки неуспех.) Диаграмата на Вен работи добре за това изображение.
Избройте успехи – като да се научите да четете, да карате двуколесен велосипед, да играете видео игра и т.н. – в десния кръг. Използвайте писалка за тези умения, за да подчертаете постоянството. В кръга докрай вляво използвайте лепкави бележки (те подчертават непостоянството), за да напишете трудни неща. След това преместете тези лепкави бележки в средата – секцията „обучение“. След като детето ви се почувства успешно, то може да премести това умение в секцията за успех.
3. Отново идва безпокойството!
Екстернализиране на тревожността и нейните „поддръжници“ също може да помогне на детето ви да се отдели от тревожните мисли и да разпознае многото му форми. В нейния случай „Постоянната Паула“, един от поддръжниците на безпокойството, я въвлича в мисловния капан на „Никога няма да мога да направя това.
[Прочетете: Отърсете се от ограничаващите си вярвания – ръководство за тийнейджъри с ADHD]
4. Носете тон на увереност
Не забравяйте да потвърдите чувствата на детето си и реалния ефект, който тревожните мисли имат върху него. В същото време предайте увереността си в способността й да се справя със страховете си и да съществува с дискомфорт. Ако тя се притеснява да ходи на училище, защото x, y или z може да се случи, можете да кажете: „Да, това звучи толкова трудно. И безпокойството не го прави по-лесно, знам. Но ми кажи как минава учебният ти ден, когато се прибереш у дома, става ли?
Тревожно дете, което прави трудни неща: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне:Лесни упражнения за внимателност за деца с ADHD
- Прочети: Ами ако създавате безпокойство на детето си?
- Прочети: 5 начина да преосмислите безпокойството за вашия притеснен тийнейджър
Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „Безпокойство при деца: пренебрегвани признаци и ефективна подкрепа” [Video Replay & Podcast #401],” с Каролин Бузанко, Ph.D., който беше излъчен на 19 май 2022 г.
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
