Безпокойството на децата е по-лошо при тревожно родителство

Тревожните деца често възприемат и научават тревожно поведение от важните възрастни в живота им.¹ Добронамерени възрастни, възнамеряващи да предпазят децата от стресови фактори, притеснения и неудобни чувства, може по невнимание не им позволяват да научат основни умения за решаване на проблеми и механизми за справяне, които помагат да се отблъснат безпокойство.

За щастие, обратното също е вярно: родителите могат да предотвратят безпокойство от развитие и/или влошаване на техните деца чрез моделиране и насърчаване на поведение, което вместо това насърчава устойчивостта.²

7 родителски поведения, които влошават безпокойството при децата

Катастрофален език

Твърде често родителите правят грешката да използват катастрофален език, за да изплашат децата си и да ги накарат да им се подчиняват. Дете, което е достатъчно голямо, за да остане само вкъщи, се нуждае само от директива като: „Заключете вратата и не отваряйте пред никого.“ с катастрофален език, става: „Заключете вратата и не я отваряйте, иначе непознат ще влезе, ще ви отвлече и ще ни открадне неща.”

Подчертаването на безопасността е важно. Но катастрофалният език и най-лошият драматизъм само учат децата да сканират за опасности във всеки един момент, което възпламенява и преактивира амигдалата.

Твърде много коригираща обратна връзка

Прекомерната коригираща обратна връзка се случва, когато родителите наблюдават прекалено много децата. Коригиращата обратна връзка може да изглежда като непрекъснати, повтарящи се подкани, които лишават децата от възможността да мислят и да решават проблеми сами:

[Направете този самотест: Има ли тревожност детето ми?]

• „Преместете чашата си от ръба на масата, за да не се разлее.“
• „Уверете се, че сте извадили домашното си.“
• „Свалете обувките си, преди да се спънете в тях.“

Коригиращата обратна връзка е форма на перфекционизъм, което провокира безпокойство. Децата се научават да приемат, че има нещо нередно във всяко тяхно действие и ще се опитат да избегнат отрицателна обратна връзка, като отказват да се ангажират.

Коригиращата обратна връзка е особено проблематична за тревожни деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD), които са по-склонни от техните невротипични връстници да получават коригиращи или негативни съобщения в училище и у дома.

Свръхпротективност

Увивате ли детето си с мехурчета срещу разочарование и провал? Твърде бързо ли се намесвате и ги „спасявате“ от лоши чувства? Какви условия сте установили, които не биха били там при липса на безпокойство?

[Прочетете: Кое дойде първо - тревожността или ADHD?]

Децата се нуждаят от излагане на нормални, управляеми заплахи и стресори. Това е начинът, по който те развиват подходящи умения за справяне, които повишават увереността и устойчивост. Прекъсването на този процес чрез свръхпротективност предава съобщение, което тревожните деца вече си казват: „Не мога да се справя“.

Твърде много успокоение

Безпокойството иска сигурност и предвидимост. Иска гаранция, че „всичко ще бъде наред“ и че „нищо няма да се обърка“ – което никой не може да обещае с непоколебима сигурност. Ето защо прекаленото успокоение може да засили безпокойството, особено когато непредсказуемото неизбежно се случи. Постоянното успокоение лишава децата от възможности да се научат как да се търкалят с ударите.

Внимавайте и за капани на зависимости. Малките неща – като оставянето на детето ви да спи в леглото ви, говоренето от негово име в ресторантите и спазването на строги навици – могат да се превърнат в проблемни навици, ако се правят достатъчно често.

Неотметнато време за цифрови медии

Твърде много деца и тийнейджъри имат неконтролиран достъп до наситен с кризи свят на своите устройства. Doomscroll след doomscroll, тревожните, развиващи се мозъци не могат да осъзнаят, че бедствие или трагедия, случващи се на хиляди километри не представляват опасност за тях. А за тревожните деца с ADHD лошата саморегулация може да направи много по-трудно да погледнат настрани. Всички родители трябва да поставят като приоритет ограничаването на детето си екранно време и използване на цифрови медии.

Как да помогнем на тревожни деца

Безпокойството при децата е семеен проблем и изисква семейно решение. Първата стъпка е да изследвате и регулирате собственото си тревожно поведение. След това идва промяната в начина, по който вие и останалата част от семейството реагирате на безпокойството на вашето дете.

1. Действайте като емоционален треньор. Треньорите не могат да играят играта, но могат да предложат своята подкрепа и насоки. Този манталитет ще ви помогне да устоите на намесата в преживявания, които ще помогнат на детето ви да расте.

2. Потвърдете и признайте чувствата на детето си. Не попадайте в капана на отхвърлянето на истинските страхове и притеснения на вашето дете в опит да изкорените безпокойството. Утвърждаването на страховете на детето ви, дори ако тези страхове изглеждат непропорционални на ситуацията, не е същото като да го галите. Тревожните деца трябва да научат, че преодоляването на безпокойството означава да правим това, от което се страхуваме, въпреки – не без – страха. Това означава, че дори добронамерени уверения като „Не е толкова лошо“ и „Всичко е наред, нищо лошо няма да се случи“ минимизират чувствата на вашето дете.

Ако детето ви се страхува, че под леглото му има чудовища, потвърдете това чувство: „Това наистина звучи страшно. Ще се страхувам, ако си помисля, че под леглото ми също има чудовища. В същото време покажете доверие във вашите способността на детето да се справи със ситуацията с подкрепящ отговор: „Какво ще направиш, за да заспиш Тази вечер?"

3. Научете детето си да екстернализира и излага тревожността. Помогнете им да мислят за безпокойството като за подъл измамник, който се опитва да извлече най-доброто от тях. Аз лично обичам да наричам безпокойството хитър гремлин, но други имена работят. (Локи, богът на пакостите, е друг добър, но назоваването на безпокойството „Боб“ или друго средно име също работи.)

Насърчете детето си да мисли какво прави гремлинът/предпочитаното им име за безпокойство, когато се появят тревожни чувства. Те могат да си кажат неща като

• „Гремлинът със сигурност се опитва да ме накара да мисля най-лошото днес!“
• „Локи наистина знае как да ме стресира.“
• „Боб се опитва да вмъкне тази страшна история в главата ми.“

Екстернализиране на безпокойството под формата на герой е подходяща за деца версия на принципа „назовете го, за да го опитомите“. Екстернализирането на тревожността също помага на децата да се отделят от тревогите си, което е от решаващо значение. Тревожни тийнейджъри особено са склонни да вярват, че безпокойството е вкоренена, непроменлива личностна черта. Премахването на този манталитет често е най-голямото препятствие, с което помагам на пациентите да се ориентират в моята практика.

4. Приемане пред елиминиране. Децата – и възрастните – често правят грешката да се опитват да изкоренят тревожните мисли и чувства веднага щом се появят. Разбира се, някои стратегии, като дишането, могат да помогнат за успокояване на тялото и ума в момента. Но опитът да се елиминира напълно безпокойството е рецепта за безнадеждност, която само увековечава цикъла на тревожност.

Вместо да елиминирате, научете детето си да признае и приеме присъствието на безпокойството. Точно както се научават да признават, когато Локи, Боб или гремлинът се появяват, научете ги да приемат, че понякога тревожността ще ги съпътства – раздразнение, което не трябва да ги спира.

5. Изградете тяхната толерантност към тревогите. Способността на вашето дете да управлява безпокойството е пряко свързана с желанието му да Усещам безпокойство. Приемането е един от пътищата към изграждане на толерантност към тревогите. Други методи:

• Избягвайте да навлизате, независимо дали е чрез успокоение, ритуал или други поведения, които позволяват безпокойство. Насърчавайте детето си да се изправя пред страховете си без поведение за безопасност.
• Осигурете на детето си достатъчно възможности за опит и учене. Тревожността иска да избягваме живота, а тревожността се превръща в разстройство, когато я оставим да прави каквото иска. Така че казвайте "да" по-често. (Казването на „не“ често предизвиква противопоставяне и стрес.) Децата се нуждаят от излагане на трудни, трудни неща, за да научат умения за справяне.
• Признайте несигурността. Тревожните деца ще изискват отговори на неизвестни. Добре е да кажете „не знам“ на детето си. Още по-добре е да кажете: „Не знам, но ми кажете какво сте разбрали.“
• Внушавайте отговорност. Устойчивостта започва с отговорност. Оставете детето си да поеме самостоятелно задължения и други дейности у дома, за да увеличите увереността му. (Ако знаят как да работят с таблет или смартфон, могат да работят и с пералня.)

Детска тревожност и тревожно родителство: следващи стъпки

• Прочети: Кога трябва да се тревожим за детските тревожни разстройства?
• Прочети: Разбиране на ролята на тревожността при деца с ADHD
• Прочети: Вашето дете тревожи ли се твърде много?

Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „Безпокойство при деца: пренебрегвани признаци и ефективна подкрепа” [Video Replay & Podcast #401],” с Каролин Бузанко, Ph.D., който беше излъчен на 19 май 2022 г.

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Вижте източниците на статии

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest