Приемане на негативните ви мисли за повишаване на самочувствието

През целия си живот съм имал вътрешен диалог от мисли, който предлага коментар за моето ежедневие. Наскоро забелязах, че някои от тях мислите могат да бъдат негативни. Негативните мисли се появяват, когато чувствам, че съм направил нещо нередно. Тези мисли могат да се появят след прекалено агресивно шофиране, щракване на приятел или мързел. Днес бих искал да говоря за това как тези негативни мисли могат да бъдат вредни и как да приемаме негативните мисли с благодат и същевременно да изграждаме самочувствие.

Как изглеждат негативните мисли

Както споменах по-горе, няколко фактора могат да предизвикат негативни мисли за мен. Тежестта и честотата на негативните мисли може да варира. Всички обаче са вредни за самочувствието по един или друг начин.

Трудно е да се направи разлика между негативните мисли за себе си и градивни самокритики. И двете могат да бъдат под много форми. Харесва ми да мисля, че самокритиката спира до признавайки проблема, докато негативните мисли за себе си го правят крачка напред и атака аз

Да вземем примера с щракването на приятел. Една градивна самокритика би била да си кажете, че трябва да дишате и да съберете мислите си следващия път, когато възникне такава ситуация. Негативната мисъл би направила крачка напред и би казала: „Винаги съм такъв“ или „Аз съм толкова зъл през цялото време“.

Приемане на негативните ви мисли за по-добро самочувствие

Да се ​​научите да приемате негативните си мисли ще помогне за по-нататъшното разграничаване на двата типа, споменати по-горе, и ще предотврати появата на последното. Приемайки негативните си мисли, можете да си дадете благодат, докато продължавате да растете.

Този процес може да се случи по много различни начини. Лесен начин да започнете би бил да изброите някои от негативните мисли, които имате за себе си, и да започнете да обръщате внимание, когато се появят. В тези ситуации отбелязвайте всеки път, когато някой изникне в ума ви. Това ще ви позволи да идентифицирате кога и защо те се случват.

Оттам нататък тренирайте спиране на негативните мисли по време на фазата на самокритика. Няма нищо лошо в градивна критика което ви позволява да растете. Когато някой от тези случаи се появи, кажете си, че е добре да имате тази мисъл и че ще бъдете търпеливи. Първата стъпка е да разберете какво е необходимо за промяна и колко дълъг може да бъде процесът.

Моята цел за приемане на моите мисли и самочувствие

През следващата седмица целта ми е да бъди по-търпелив със себе си когато имам негативни мисли. Ще си кажа, че е добре да правя грешки, стига да съм добър към себе си, след като ги направя. Оттам нататък ще продължа да работя за намаляване на честотата и тежестта на тези негативни мисли и превръщането им в градивни.

Чувствайте се свободни да споделите целта си с мен в коментарите по-долу.