Как да бъдеш ADHD войн
Възрастни с ADHD трябва да се стреми да бъде устойчив. Говоря за намирането на войн във всички нас.
Независимо дали го знаем или не, воинът се развива с години на борба за идентичността си в училище - заобиколен от семейства, които се бият рамо до рамо с нас - и в нашето борби на работното място и обществото. В крайна сметка това сме ние.
Но често, изправени пред оцеляването в училище, работата или връзката, забравяме как да измислим собствения си път и дори как да разтърсиш лодката на моменти - като малкото дете, което няма да седне на бюрото си, но изисква обяснение защо той Трябва.
Да живееш не толкова обикновен живот, означава да бъдеш войн и да казваш на „тях“, за да загърбят златните си звезди и формулни идентичности. Би било иронично, нали, ако се опитам да ви кажа как да направите това? Не мога Всъщност дори не бих посмел. Но ето някои неща, за които да помислите, за да помогнете за развитието на воина, който живее вътре във вас.
Определете успеха.
Вие притежавате своето определение за успех. Определете какво означава за вас, а не за другите да постигнете успех в живота.
[„Никой не говори за позитивите на ADHD - затова намерих някои“]
Вземете фен клуб.
намирам хора в живота ти който може да празнува вашите успехи с вас. Понякога най-добрите хора за това са тези, които са там от самото начало. Когато се случи нещо добро с вас - повишение, повишение или просто потупване по гърба от шефа - изпратете имейл на вашия фен клуб или им се обадете по телефона, за да споделите новините и да се порадвате на тяхната изява.
Оцелеят неуспехи.
Неудачи сучат. Не е необходим допълнителен анализ. Още по-лошото е, че те са факт от живота и могат да доведат до страхове и съмнения относно вашите способности. Когато неуспехите се вкарат - и ако разклатите лодката - ще се отпуснете, ще си поемете дълбоко въздух и ще разберете, че те са неизбежният страничен продукт на усилена работа и поемане на риск. Ако никога не изпитвате неуспехи, не се опитвате достатъчно. (Вижте "Поставяне на неуспех зад вас" по-долу.)
Приемете борба и риск.
Това са двете големи, възрастни с ADHD са били научени да се отклоняват от, но всъщност те са ключови за да станат овластени личности. Твърде много хора приравняват щастието с съвършенството и затова се опитвайте да избегнете борбата. И рискът поражда страха от провал. Но има смисъл в борбата и само като поемате рискове, ще растете и ще намерите успех.
Не се страхувайте от провал.
Израстваме, страхувайки се от голямата „F-дума“. Когато получим Fs, не получаваме златните звезди, нали? Но иронията е, че без да рискуваме провал, никога няма да постигнем нещо, което наистина е наше. Да се ангажираш да живееш живот според собствените си условия и да преследваш собствените си цели и определянето на успеха е рисковано. Знайте отзад на ума си, че устойчивата част от вас е силна и вашата идентичност не зависи от вашето представяне или успех. Когато се гледа в тази светлина и без страх, неуспехът просто се превръща във вълнуваща, но безсмислена игра на покер.
[Безплатен ресурс: Rein Intense ADHD емоции]
Последен съвет: Връщането на себе си от институциите, в които сме част, е борба през целия живот, но това е и житейски урок. Училищата, които посещаваме, кариерата, която преследваме, и отношенията, в които се ангажираме, ни налагат ценности. Да бъдеш войн във всичко, което правиш, е един от начините да промениш живота си, докато оставаш верен на себе си.
Поставянето на неуспех зад гърба ви
Вземете перспектива. Помислете за предишни успехи, поговорете с някого за проблема, потърсете други области от живота си, където сте се справили добре.
Направи нещо. Потърсете помощ при измислянето как да се справите с неуспеха следващия път.
Облечете се и се покажете. Не крийте главата си в пясъка след неуспех. Продължете да се показвате и да правите всичко възможно.
Освежете се. Упражнявайте се, медитирайте, разходете се.
Тази статия е извадена от Учене извън линиите, от Джонатан Муни и Дейвид Коул. Всички права запазени. Публикувано от Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY, 10020.
Актуализирано на 2 август 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
