Защо е толкова трудно да вземете Ден за психично здраве без вина?
Кога за последен път сте взели ден за психично здраве и не сте се чувствали виновни за това? Чакай, кога за последен път взе ден за психично здраве? Нека да разгледаме.
Какво е Ден на психичното здраве?
Според Verywell Mind денят на психичното здраве е:
„Ден, в който се откъсвате от работа или училище и минимизирате всички ангажименти или отговорности. Можете да използвате това време, за да се съсредоточите върху облекчаване на стреса, релаксация, забавление и предотвратяване на прегаряне. Когато почувствате, че нивата на стрес са достигнали своя връх, може би е време да си вземете кратка почивка, за да се нулирате под формата на ден за психично здраве."1
Дали вземането на почивен ден от платена или неплатена работа ще ви помогне в борбата дългосрочни проблеми като прегаряне? Разбира се, че не. Но може да ви помогне да се справите с претоварването и да ви даде пространство, за да съставите план намалете нивата на стрес. Почти всички, които познавам, са си взели почивен ден от работа, за да се справят със стреса или прегарянето през последните три години. Повечето от тях обаче са се борили с чувство за вина, като по този начин са намалили ефикасността на своя ден за психично здраве.
Защо се чувстваме виновни, като вземем ден за психично здраве?
Има много причини, поради които дните без чувство на вина за психично здраве са толкова редки. Вярвам, че основната причина е, че повечето от нас все още не приемат психичното здраве толкова сериозно, колкото физическото. Така че, докато за нас е лесно да си вземем отпуск, когато имаме раздвоена мигрена, чувстваме, че трябва да се появим на работа, дори когато затруднено дишане поради тревожност. Винаги, когато е невъзможно да се справим, ние отнемаме почивния ден от работа, като се позоваваме на някакъв физически здравословен проблем или семейна спешност. Актът на лъжата причинява огромна вина, което ни затруднява да се отпуснем и да презаредим. Изричането на лъжа също кара да изглежда, че нашите проблеми с психичното здраве не са достатъчно тежки, за да оправдаят един ден почивка.
Съвети за Ден на психичното здраве без вина
Безсмислено е да се чувствате виновни, че сте отделили малко време. Денят на психичното здраве трябва да бъде прекаран в правене дейности, които ви стресират -- като водене на дневник, подремване или гледане на любимия ви филм. Вижте някои от моите съвети, които ще ви попречат да се мариновате в вина и вместо това да се отдадете на самообслужване:
- Променете разказа -- Независимо от това дали можете да бъдете честни на работа, трябва да сте напълно наясно защо отделяте време за почивка и презареждане. Приемете, че сте стресирани и претоварени и имате нужда от почивка, за да подобрите психичното си здраве. Не позволявайте на отрицателния саморазговор да омаловажава или обезсилва проблемите ви с психично здраве. Помня: не си мързелив; вие просто се грижите за себе си.
- Вслушайте се в инстинкта си -- Вашият ден за психично здраве е ваш; прекарайте го, правейки каквото смятате, че трябва да направите, за да се почувствате по-добре. Например, за да си починете от ежедневието, може да ви се прииска да играете фантастична видео игра. Кой казва, че трябва да лежите в леглото в болничния ден? Давай напред и играй тази игра. И докато го правите, избягвайте да мислите за работа.
-
Стойте далеч от социалните медии -- Социалните медии са последното място, на което трябва да сте в този момент, защото повечето хора демонстрират фалшива личност онлайн. Виждайки публикации в социалните медии на хора, които „живеят най-добрия си живот“, е сигурен начин да се самосъжалявате. Така че забравете какво постига останалият свят, съсредоточете се единствено върху нуждата си от почивка и развлечение и бъдете безапелационни към това.
Как гарантирате, че вашите дни за психично здраве са без вина? Кажете ми в коментарите по-долу.
Източник
Скот, Е., д-р. (2023). Кога трябва да си вземете почивен ден за психично здраве. Много добре ум. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
