Как да реагирате на стигмата на психичното здраве, ако сте разочаровани

Въпреки че разбирам огромното количество разочарование, което идва от реагирането на стигмата на психичното здраве, аз също чувствам, че има две начини за справяне с раздразнението. Един от начините е да се ядосаш, да се изнервиш и да започнеш да хвърляш имена, заплахи и сарказъм, сякаш няма утре. Другото е да се подходи към тези заклеймяващи с трезва глава и факти и да се знае кога да се откаже. В света на интернет е доста лесно да се говори за първото, но в този блог ще обясня защо смятам, че второто е много по-ефективен начин за реагиране на стигмата на психичното здраве.

Отговори на стигматизацията на психичното здраве

Пиша този петък, сред бурята от противоречия, когато кикбоксьорът Андер Тейт публикува в Twitter, твърдейки депресията не е истинска а тези, които твърдят, че са депресирани, са просто тъжни, дебели, разорени, мързеливи хора, които трябва да положат повече усилия, за да оправят живота си.¹ Това, което ми демонстрира, е грубо неразбиране какво е депресия и как депресията засяга хората.

Въпреки че хората с депресия му обясняват ситуациите си, въпреки че хората публикуват примери за богати, здрави, активни и щастливи хора, които имат депресия, въпреки всичко доказателство за съществуването на депресия, той все още поддържа и дори защитава, че депресията не е реална.

По време на това обаче имаше хора, които прибягваха да го наричат ​​с имена и той публикува, че дори е карал хора да го заплашват със смърт (въпреки че аз самият не съм виждал нищо от това). Това не са реакциите, които одобрявам по две причини.

Първо, смъртните заплахи никога не са приемливи, нито едното, нито другото тормоз или обиди. Само защото мислите, че сте от правилната страна на спора, не означава, че имате право да наричате някого с име. Да, това, което той казва, е подло, токсично и опасно за хората, живеещи с депресия, които може да се страхува твърде много, за да потърси помощ, но това не оправдава тормоза над някой друг в отговор на стигмата на психичното здраве.

Второ, това не представлява нищо друго освен аргумент, който затвърждава убеждението му, че хората, които твърдят, че депресията съществува, са ирационални и плачливи, или вероятно и двете.

Съвети за реагиране на стигмата на психичното здраве онлайн

1. Запази спокойствие. Както казах по-горе, изпадането във форма само подхранва решимостта им, че вашата страна на аргумента е ирационална. Влизането с уравновесеност (знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи) и да се подходи като към вежлив разговор (дори тази учтивост да е само едностранчива) в крайна сметка ще ви служи по-добре.
2. Не прибягвайте до обиди или заплахи. Дори ако това, което човекът казва, е най-гнусното и токсично нещо, което някога сте чели или чували в живота си, устояйте на желанието да назовете обаждане като отговор на стигмата за психичното здраве. Това кара човека незабавно да заеме отбранителна позиция и е по-малко вероятно да ви изслуша след това. Отново, този съвет се отнася и за тормоза. Тормозът над някого само защото е ужасен човек не оправдава тормоза. Ние можем контролираме емоциите си дори когато сме разочаровани и наранени.
3. Използвайте факти, дори цитирайте източници, ако можете. Някои хора са по-отзивчиви, ако могат да видят откъде получавате информацията си. Не всеки ще отговори на това, но някои хора ще го оценят (На кого да се доверите за информация за психични заболявания).
4. Знайте кога да се откачите. Някои хора просто не искат или отказват да го получат. Когато дойде време за абстрахирайте се от непродуктивен спор, трябва да приемем това и да преминем към нещо по-продуктивно, като например следващия съвет.
5. Обърнете се към онези, които може да се борят. Ако видите хора, които изглеждат така, сякаш са били негативно повлияни от казаното от някого, свържете се с тях и им кажете, че сте вижте болката им, това, през което преминават, е валидно и че казаното от стигматизатора е невежество, което не трябва да се слуша. Насочете ги към ресурси или гореща линия за психично здраве, ако е необходимо.

Цитати

Тейт, А. [Кобратиране]. (2017, 7 септември). Депресията не е истинска. Чувствате се тъжни, продължавате напред. Винаги ще бъдете депресирани, ако животът ви е депресиращ. Променете го. Нишка. [туит]. Извлечено от https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Лора А. Бартън е писател на художествена и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намерете я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.