Всичко се чувства невъзможно? Не си ти, това е депресия
Трудно ли ви е да правите неща, които преди са били безпроблемни? От закуската до изпращането на текстово съобщение, всичко ли изглежда невъзможно? Преди да се лепнете като мързелив или неспособен, знайте следното: не сте вие, това е депресия.
Депресията може да бъде изтощителна
Въздействието на депресията варира от човек на човек. Например, когато моята приятелка е в депресия, тя страда от безсъние, но е продуктивна както винаги. От друга страна, когато имам депресивен епизод, се боря да се събудя навреме и производителността ми намалява.
Разбира се, това не означава, че моите депресивни епизоди са идентични или че функционалността ми е статична. Способността ми да функционирам зависи от това дали нивото на депресия ми е леко, умерено или тежко. И това не се отнася само за мен. Има много видове и нива на депресия и всяка влияе по различен начин на функционалността.
Подбирайте задачите си мъдро
Независимо от вашия тип или ниво на депресия, това засяга функционирането ви до известна степен. Клиничният термин е
изпълнителна дисфункция, и това е тъмна сила. Дисфункцията на изпълнителната власт е причината, поради която можете да се справяте с по-малко неща на ден, отколкото човек без депресия. Правилното нещо, което трябва да направите, е да приемете това ограничение и да се съсредоточите само върху основните задачи. Няма нужда да се укорявате, че „не правите достатъчно“. Аплодирайте себе си, че давате най-доброто от себе си, вместо да се сравнявате с другите и да поставяте под въпрос собствената си стойност.Благодарение на широко разпространената стигма за психичното здраве, хората ще ви дават непоискани съвети като че ли трябва да спрете да бъдете мързеливи и да работите върху силата на волята си. Такива думи миришат на чисто невежество и способност. Въпреки че не можете да промените нагласите на другите, уверете се не интернализирайте техните способности. Липсата ви на мотивация не е нито недостатък на характера, нито личен провал. Така че правете каквото можете и си почивайте, без да се чувствате виновни. Работете по начини за повишете самочувствието си, защото депресията ще го атакува. И винаги помнете: ти не си слаб, ти си силен.
Потърсете помощ, ако функционалността ви намалее
Ако откриете, че сте по-уморени, претоварени и неспособни да функционирате от обикновено, моля, консултирайте се със специалист по психично здраве. Признаци като тези може да показват, че вашата депресия се влошава. Лицензиран терапевт може да ви помогне да научите нови умения за справяне и да ви постави по пътя на възстановяването. И накрая, ако искате подкрепете някой с депресия, уведомете ги, че сте способни и желаете да помогнете в някакво качество. Малко доброта и съпричастност помагат много в битката срещу депресията.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
