Какво означава за вас възстановяването от хранително разстройство?

Рожденият ми ден наближава тази седмица и аз писах и размишлявах, за да се подготвя за него. Когато си спомням за последната си година, се случиха толкова много промени, но тези промени не са очевидни или видими отвън. Това е реалността на преминаването през възстановяване от хранителни разстройства като разстройство на преяждане (BED). Има толкова много емоции, навици, мисловни модели и поведение, които трябва да се променят, и тези огромни вътрешни промени не се виждат лесно отвън.

И така, ето моите въпроси към вас, тъй като сезоните се променят и ние признаваме промените, през които сме преминали – какво означава „възстановяване от хранително разстройство“ за вас? Когато четете думата възстановяване, какво си представяте в ума си? Когато си представите, че се възстановявате от BED, на какво се надявате?

Решете какво означава възстановяване от хранително разстройство и какво искате

Когато вървим през възстановяване и се опитваме да променим цикъл на преяждане, твърде лесно е да се съсредоточите изцяло върху него това, което не искаш.

Спомням си всеки път, сутрин след преяждане, бих си помислил: "Никога повече не искам да се чувствам така." Дори сега съм строг към себе си относно нощните похапвания, защото ми се струва твърде близко до преяждане. Казвам си неща от рода на: „Без повече захар. Не искам да преяждам преди лягане. Не искам да се чувствам отвратително сутрин."

Всички тези мисли, които повтарях в ума си, бяха фокусирани върху това, което мразех и което не исках. Естествено, фокусирането върху това, което не искам, ме караше да се чувствам разочарована, депресирана и безпомощна. Тези чувства са склонни да изплуват, когато се фокусирате само върху това, което не искате в живота си.

Имам повече сила при възстановяването, когато определям и се фокусирам върху това, което аз направи искам. Искам да се чувствам зареден с енергия, когато се събудя сутрин. Искам да изразходвам енергията си за нещата, които обичам да правя. искам да чувствам благодарност към тялото си. Желанията, които имам, ме мотивират и ми дават нещо положително, което да очаквам с нетърпение при възстановяването, вместо постоянно да се наказвам, че не съм перфектен.

Съвети за изясняване какво искате да означава за вас възстановяването от хранително разстройство

Вместо да се фиксираме върху неща, които не искаме и да се разделяме, е много по-полезно да разберем какво точно вие направи искам. Ето защо е важно да определите какво означава за вас възстановяването от хранително разстройство. Как искаш да се чувстваш? Какво искаш повече от живота си? За какво искате да изразходвате енергията си?

Ще бъда честен, избягвам да водя дневник и да отговарям на въпроси като тези, защото са директни, което затруднява лъжата или игнорирането на нашите нужди и желания. Понякога е болезнено да призная какво искам, защото се страхувам, че няма да продължа или да оправдая това, на което се надявам. Добре е да изпитвате дискомфорт в процеса на откриване на вашите отговори. Това е част от процеса.

Днес мога да призная, че постигнах напредък в пътуването си. Възстановяването на хранителното разстройство за мен означава усещане за мир и признателност, когато видя тялото си. Възстановяването означава, че имам повече умствена и физическа енергия, за да фокусирам вниманието си върху осъществяването на мечтите си.

Надявам се, че ще прекарате малко време в обмисляне на тези въпроси и изясняването на иска възстановяване означава за вас. Не можем да знаем към какво се стремим, ако не сме изяснили дестинацията.

Вярвам, че основният напредък във възстановяването се усеща, а не се вижда. Във видеото от този месец споделям мислите си за това как да „измеря“ напредъка по време на възстановяване.

Какво означава за вас възстановяването от хранително разстройство? Ще се радвам да прочета вашите мисли в коментарите.