Разстройство и скръб при преяждане

Вчера получих телефонно обаждане за някой, когото обичам, който не е добре. Приех това конкретно телефонно обаждане, докато чинията ми беше пред мен. Бутах зеленчуци с вилицата, слушах и обработвах новините. След обаждането вечерта продължи. Покрих страница в моя скицник с акварелни ивици. Четох стиховете на Шел Силвърщайн. Забелязах, че не изпитвам желание да търся килера за храна за закуска, както в миналото. Понякога разстройство на преяждане (ЛЕГЛО) избухва сред скръб и понякога остава в латентно състояние.

Когато загубим някой, когото обичаме, или може би някой, когото обичаме, страда, загубата хвърля тежка сянка. Според моя опит, когато е някой, когото обичам борят се да преживеят деня, трудно ми е да се чувствам щастлива без вина. Когато се сблъсквам с реалността на скръбта, чувствам старото изкушение да се свия малко, да преяждам до късно през нощта и да се опитвам да не мисля за нищо.

Възстановяване на разстройство на скръб и преяждане

Емоции като страх, страх, безпомощност и съжаление винаги са били разпалващи сили зад желанието за

преяждам и се утешавам. Работих, за да намеря нови начини да се отпусна и да се грижа за себе си в тези моменти, откакто започнах да се възстановявам. Правя каквото мога, за да си помогна да премина към другата страна на емоциите, без да преяждам. Понякога работи, а понякога не.

Ето каква е работата. Скръбта удря без предупреждение. Скръбта разклаща стабилността, която се опитваме да поддържаме. Кога смърт, загуба или осъзнаване ви удря, оставате сурови с каша от усложнения. Когато преживявам периоди на скръб, всяко положително нещо, което мога да направя, за да се погрижа за себе си, изведнъж се чувства безсмислено или дори безсмислено. Защо боядисване? Защо да пиша? Защо да вървя по пътя, по който съм вървял нагоре-надолу сто пъти?

Как да се изправим срещу скръбта при възстановяване от преяждане

Всеки, който преживява скръб, има уникално преживяване. Ако ми кажеш за какво скърбиш, бих могъл да те подкрепя отвън, но никога няма да мога да разбера напълно точно какво чувстваш. Това може да усложни чувство на загуба и копнеж да бъдеш утешен, поради което може да е трудно да се игнорират изкушенията за преяждане, когато това е било източник на изолиран комфорт в миналото.

Ето няколко предложения, които трябва да ви помогна да преодолеете скръбта, докато се възстановявате от ЛЕГЛО,

• Не забравяйте, че можете да изкажете своя опит - В моя случай забравям през цялото време, че мога да говоря за случващото се с хората, с които се чувствам най-комфортно. Понякога всичко, което излиза, е: „Страх ме е“ или „Не знам какво следва“. Все още е облекчение да разкриете дори откъс от вашето вътрешно преживяване на някой, който иска да помогне.
• Всичко е наред, ако се подхлъзнеш във възстановяването - Няма официална награда или точкова система за запазване на поредица от не поведение при хранително разстройство. Като хора, ние непрекъснато се адаптираме към нови обстоятелства, добри и болезнени, и целия спектър между тях. Би било невъзможно да се знае какво може предизвика запой. Ще се върнеш на правилния път. Не ви прави слаб да се борите със скръбта. Признайте, когато се борите с ЛЕГЛОТО и скръбта, но знайте, че не сте загубили напълно напредъка си.
• Може да имате нужда от точно обратното на това, което смятате, че имате нужда - Когато съм по средата на скръбта, не мога да седя неподвижно. Стоик съм и фокусиран върху това да се запазя заедно. Също така знам, че каквито и да са инстинктите ми, когато скърбя, може да се наложи да се наклоня към обратното. Трябва да забавя темпото и да откажа допълнителните дейности за известно време. Трябва да кажа на някого какво мисля или да го запиша. Също така трябва да си позволя да нямам всичко заедно, особено когато моето перфекционистично поведение се върти около храната. Как реагирате на скръбта? Какво може да ви трябва, когато сте в средата на скръб?

Надявам се тези предложения да ви помогнат като напомняния, но винаги ще бъде трудно да правим това, което знаем, че е добро за нас, когато се борим. Най-доброто, което можем да направим, е да опитаме и да знаем, че се опитваме. Възможно е да продължите да се възстановявате от ЛЕГЛО, докато се възстановявате от скръб.

Моля, внимавайте и ви приветствам да споделите опита си със скръбта в коментарите.

В това видео споделям повече начини за преодоляване на смущения във възстановяването на BED. Надявам се да е полезно!