Бягам отново със закъснение: Времевата слепота и моят ADHD мозък

Мозъците с ADHD имат уникална и сложна концепция за времето. Склонни сме да закъсняваме. Подценяваме времето за пътуване и колко време е необходимо за изпълнение на задача. Когато сме хиперфокусирани, може да станем „слепи“ за течението на времето, губим часове, но рядко го усещаме. Разчитаме на таймери, аларми и приложения, за да ни държат на път, както и на точни приятели и членове на семейството, за да ни намерят места навреме.

Наскоро попитахме ADitude читателите да опишат връзката си с времето и как то влияе на живота им. Тук те споделят личния си опит с времето, как тази черта на ADHD влияе върху живота им и какво правят по въпроса.

Как бихте описали вашето концепция за време? Споделете вашите истории в секцията за коментари по-долу.

“Времето е като кран за мивка с капка, която сте изключили и забравили. След това влизате в банята си и стъпвате в локва, защото този кран се е превърнал в наводнение! Иска ми се да разбирам времето, но не го разбирам. По-лошото е, че повечето от семейството ми също са такива. Всичко просто изглежда като далечно минало или далечно бъдеще." — 

Джам, Ню Йорк

„Времето е напълно променлива концепция за мен – както и крайните срокове, часовете за срещи и по принцип всичко планирано. Хронически оптимист съм, че мога един повече нещо така че да не забравя по-късно - защото ще го направя. Тогава закъснявам с 15 минути и се боря да получа благодат от тези, които не разбират. Имам настроени аларми навсякъде; използвайте визуални таймери; календарни напомняния." — Аманда, Индиана

[Изтеглете: Таблица за оценка на времето за възрастни с ADHD]

“Хиперфокусът често отнема толкова много време, че мога да забравя да ям, да използвам банята или дори да се изправя и да се движа, за да предотвратя сковаността. Трябва да настроя аларми на телефона си, за да ме извадят насила времева слепота и върнати в света. Зададох и три аларми, водещи до момента, в който абсолютно трябва да напусна къщата си, като ми напомня, че трябва да изляза след 15, 10 и 5 минути. — Кристина, Аризона

„Цял живот съм бил напълно сляп във времето. Необходими са съзнателни усилия, за да не се поддадете на магическото мислене, че задачи за една седмица могат да се поберат в един ден. Аз съм писател и съм пропуснал или натиснал - с чудесно тревожност — повече срокове и срещи, отколкото мога да преброя. Аз също съм мечтателен и имам големи затруднения с превключването на задачи. Това означава, че времето между задачите изчезва в черна дупка. Бих върнал много години назад, ако можех да върна това време. — Ан, Вирджиния

„Когато се опитвам да стигна навреме за излет или среща, обикновено се случва едно от двете неща. Или бавно преминавам от закуска към ставане и се подготвям за излизане от вратата, или Щях да бъда навреме, ако не бяха двете „неочаквани“ подробности или телефонни обаждания, които ми „пречат на пътя“. Накратко, ужасен съм на управление на времето.” — Джули, Флорида

„Мога да прекарам два или осем часа с приятел и чувствам същото. Трябва да попитам приятелите си в колко часа ще приключи нашата дейност или просто ще остана там за неопределено време. Мога също да бъда всмукан от игра, книга, телевизионно предаване и т.н. Така че, ако имам нещо друго да правя този ден, Настроих алармата около час преди да трябва да тръгвам. Също така вграждам буфер в графика си, за да оставя време за нещата, които съм забравил (ключовете, бутилката с вода или нещото, което обещах да дам на приятеля, с когото се срещам).“ — Джека, Юта

[Прочетете: Приложения, които все пак могат да ви направят сутрин човек]

„Имам ужасно време, когато часовете се записват месеци по-рано. Например дъщеря ми има прегледи при ортодонт на всеки два до три месеца. Добавям ги в календара си веднага, но често не ги запомня до деня или предния ден. Многократно резервирам срещи или срещи с клиенти преди и след посещенията, които не позволяват време за шофиране. След това трябва да отменя или да направя пренареждания в последния момент. Това е стресиращо, разстройващо за клиентите ми, разочароващо за дъщеря ми и непрофесионално. Оттогава започнах да блокирайте срещата плюс времето за шофиране. Също така блокирам част от време предната седмица, за да прегледам графика си, да проверя за тези неизбежни слепи зони и да направя корекции, ако е необходимо. — Четец на ADDitude

„Времето е много подло. Понякога преминава болезнено бавно, а друг път се изпарява без предупреждение. За да бъда навреме, трябва да планирам всяка задача, която трябва да изпълня предварително, като блокирам всяка задача за определен период от време. След това непрекъснато проверявам списъка и времето си. Изтощително е! Все пак повече работни дни завършват с това, че не постигнах нищо, което бях планирал, поради това, че не следя непрекъснато навреме. — Една, Канзас

„За мен нещо, което се е случило преди три дни, сякаш е било преди седмица, или нещо, което се е случило преди една седмица, сякаш е било преди един месец. Понякога това, което се случи преди пет години, изглежда повече като миналата година. За мен е по-лесно да имам представа за ежедневното преминаване на времето, защото имам часовници навсякъде (включително под душа!). Гледам ги вероятно на всеки пет минути.” — Таня

„Семейството ми ме заплаши, че ще ми каже да се срещна с тях половин час по-рано, отколкото е необходимо, за да ме закарат навреме. Смея се на това, защото няма какво друго да правя. Трудно е и защото Трябва да се приготвя за неща като работа поне два часа по-рано, отколкото всеки друг само да стигна навреме. Мразя, че вътрешният ми часовник е толкова объркан, че изглеждам, че не мога да направя нещата навреме." — Четец на ADDitude

„Приятелите ми знаят да не планират нищо с мен, освен ако нямат голяма част от деня свободен, защото неизбежно ще закъснея. Ако има солидни планове в определен момент, те ще ми пишат съобщение, когато трябва да си тръгна, само за да се уверят, че съм на път. Понякога си мисля, че се оправям. Обикновено това е просто щастливо изравняване на обстоятелствата. Разбирам колко неуважително е да отнемам времето на хората и да не съм на разположение на работа, когато имам нужда, но това не е съзнателен избор. Изключително разочароващо е да живея в свят, управляван от часовници, когато нямам представа за това течение на времето.” — Алис, Ню Йорк

“Не мога да направя разликата между нещо, което се случи преди четири дни или преди четири седмици. Въпреки това винаги съм навреме за срещи и срещи. След закъснявам за толкова време успях да намеря система, която работи, за да ми осигури места навреме.“ — ADDitude Reader

„Разбрах колко лошо е чувството ми за време, когато се превърна в повтарящ се разговор в къщата ни да кажа: „Ще отнеме около пет минути до там.“ Тогава съпругът ми ме гледаше смешно и казваше „...или по-близо до 20 минути“ и той винаги право. Наистина нямам представа колко време отнемат нещата. Това ме затруднява изключително много да получавам места навреме. Ще бъда там! Но Вероятно ще закъснея с 5 до 15 минути.” — Натали, Юта

„Мъча се да разбера колко време ще отнеме една задача. Отлагам да направя нещо, защото мисля, че ще отнеме 20 минути, но в действителност отнема две минути. Смятам да напусна къщата в 13 часа. В 12:30 ч. Все още гледам някои сериали в Netflix, и изглежда, че имам достатъчно време. Или съм готов в 12 ч. защото започнах да се приготвям в 11 ч. или надценявам, или подценявам; няма междинно." — Таяна, Дъблин

„Имам страхотни отношения с времето, защото съм работил върху него. Използвам другите си сетива и ангажирам цялото тяло. Например, когато готвя, ставам от дивана 30 секунди преди звънеца да звъни. Може би усещам миризмата, че бисквитките са готови? Планирам събития назад с прогнозен времеви план, за да остана в правилната посока. Закъснението е грубо за мен. не мога да закъснея. Когато хората закъсняват за мен, това ме разочарова. Може да закъснеете утре, но не и днес (усмихнете се).” — Четец на ADDitude

Времева слепота и ADHD: Следващи стъпки

• Изтегли:19 начина да спазим крайните срокове и да свършим нещата
• Гледам: Безплатно повторение на уебинар — Разбиране на науката за управление на времето с ADHD
• Прочети:41 хака за време, използвани от ADHD нинджи (известни още като нашите любими експерти)

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest