Не бъдете жертва на вашия списък със задачи

January 13, 2021 16:07 | Време и производителност
click fraud protection

Що се отнася до щастието, навиците и човешката природа, има само едно универсално правило: Нищо не работи за всички. Всички сме чували съветите на експертите: Направете го първото нещо сутрин! Правете го 30 дни! Започнете от малко! Подарете си измамен ден!

Тези подходи работят добре за някои хора с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD или ADD), в някои случаи. Те не работят постоянно за всички. Най-важното е да познавате себе си и какво работи за вас.

Едно място, където видях тази игра? Списъци със задачи. Отново и отново виждам съвета: „Запишете списъка си със задачи, задайте приоритетите си, проправете си път през елементите, това е начинът да свършете нещата. " Говорих с хората за този съвет и открих, че списъците със задачи не работят за много хора.

[Колко сериозно отлагате? Вземете този тест, за да разберете]

И често си мислят: „Нещо не е наред с мен, нямам воля, не мога да се придържам към списък, защо не мога да използвам този прост инструмент?“ На което казвам: „Няма нищо лошо с теб. Вместо това нека видим дали има начин да променим инструмента, за да го направим по-ефективен за вас. "

instagram viewer

Откакто започнах да търся нови подходи към списъка със задачи, Намерих няколко версии, които работят.

Как да бъдем продуктивни със списък „Мога да направя“

Списъците със задачи не работят за бунтовниците. В моята книга Четирите тенденции(#CommissionsEarned), Говоря за бунтовници. Бунтовниците работят за собствените си цели по свой собствен начин и макар да отказват да направят това, което им се предполага, те могат да постигнат собствените си цели.

Бунтовник, когото срещнах, ми каза, че в момента, в който е направила списък със задачи, тя е искала да му се противопостави (самият термин „списък със задачи“ не е приятелски настроен към бунтовниците). Затова тя промени речника. Тя обясни, „Списъците със задачи почти никога не се правят от мен, защото веднага щом трябва да направя нещо, това е последното нещо, което искам да направя. Списъкът „мога да направя“ ми напомня, че мога да избера да изпълня задачата. "

Вариант на това е списъкът „бих могъл“: Никога не съм чувал този термин, докато член на аудиторията не го е използвал по време на обиколка на книга. Обичам концепцията. Това не е списък със задачи; това е потенциален списък.

[Прочетете това по-нататък: Популярни съвети за производителност, които торпидират мозъка на ADHD]

Как да бъдем продуктивни със списъка „Ta-Da“

В един от моите подкасти, Елизабет Крафт и аз предложихме да се направи та-да списък. Направете списък с всичко, което вече сте постигнали. Ще бъдете изненадани и заредени с енергия, за да видите колко сте направили. Давайки си кредит за вашите усилия, улеснявате продължаването.

След това има списък „Днес“

Лесно е да се почувствате съкрушени при вида на всички поръчки, задачи и цели, които изискват нашето внимание. Ако не можете да измислите пълния списък, опитайте да направите днешен списък. Просто избройте нещата, които бихте искали да свършите днес. Казано ни е, че „всички“ трябва да използват списъци със задачи и че „всички“ ги намират за полезни. Но в крайна сметка те не работят за всички.

Gretchin Rubin е автор на най-продаваната книга, Четирите тенденции(#CommissionsEarned). Тя пише и говори за навици и щастие.

Как да бъдем продуктивни: Следващи стъпки

  • Прочети: Как да запалите огън под дупето на мозъка си
  • Изтегли: Завършете списъка си със задачи ДНЕС
  • Гледам: Стратегии за производителност за възрастни с ADHD

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

#CommissionsEarned
Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude, върху свързаните с нас връзки. Всички продукти, свързани в ADDitude Store, обаче са избрани независимо от нашите редактори и / или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са на склад към момента на публикуване.

Актуализирано на 12 януари 2021 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.

Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.