Използването на силните ви страни, когато се чувствате слаби, подобрява настроението ви

Използвайки силните си страни, за да се чувствате по-добре, когато имате депресия не е лесно, но е важно. По време на a депресивен епизод, вероятно сте се чувствали емоционално и / или физически слаби. Чувството по този начин може да изтощи мотивацията ви и да ви накара да мислите, че животът никога няма да се подобри. Добрата новина е, че е възможно да използвате силните си страни, когато чувствате, че сте най-слабите си. Първата стъпка е да признаете силните си страни, така че да можете да ги използвате в пълния си капацитет. Прочетете тази статия за съвети как да запомните и да използвате силните си страни, когато депресията ви сваля.

Как да направите по-лесно използването на силните си страни, когато сте депресирани

Понякога запомнянето и използването на вашите силни страни изисква да направите крачка назад.

Ако в момента е трудно да намерите сили, може да бъде също толкова трудно да представите положително бъдеще. Размишляването върху миналото може да ни помогне да си спомним за добрите времена. През тези времена вероятно сме се чувствали емоционално силни. Може да бъде по-лесно да си спомним какво ни направи силни на първо място.

Да започнеш нещо винаги е най-трудната част.

Когато започнах да пиша този блог, се почувствах слаб. Получаването на мотивация да седя и пише почти се чувствам като скучно дело. Но за благополучието си знаех, че признаването и записването на чувствата ми е по-добро от това да не правя нищо.

Изграждането на емоционална сила е като изграждане на физическа сила. Без действие мускулите атрофират. Точно същото, емоциите се влошават. Но колкото повече полагате усилия, за да използвате силните си страни, дори да изглежда, че това не е много, това все пак е напредък. Колкото повече използвате усилия, толкова повече ще се събира.

Помага да се доверите на хората, които споделят вашите силни страни.

Понякога да полагаш усилия да направиш нещо се изисква помощ. Посегнах към приятели, които с удоволствие пишат. Споделих моите борби депресия и мотивация да напише. Много от хората, на които съм се доверил, всъщност са имали същите проблеми в миналото. Научавайки, че са преодолели своите неуспехи, ми напомни, че и аз мога да преодолея моето.

Вашите близки могат да ви помогнат да определите какви са вашите силни страни и как да ги използвате.

Често пъти, вероятно са ви казвали, че единственото, което има значение, е какво мислите за себе си. Може би сте пораснали, вярвайки, че това е лошо търсете валидиране от другите. Но в трудни времена е добре да разчитате на мненията на близки за вас. В крайна сметка хората, които ви познават отдавна, може да видят повече от вашите силни страни, отколкото вие. Те дори могат да ви предложат начини, по които можете да използвате силните си страни. Може би си струва да ги попитате за дейности, от които може да се отличите, или групи, които може да ви харесат.

За да научите повече за начините, по които можете да намерите и използвате силните си страни, гледайте видеото по-долу.