Перфекционистки черти с ADHD: Синдром на самозванец, мислене за всичко или нищо
Перфекционистките черти обикновено придружават разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Особено след цял живот на предизвикателства и критики, свързани с ADHD, много възрастни поставят неоправдано високо стандарти за себе си и негативно се сравняват с другите, ставайки жертва на измамник синдром. перфекционизъм се превръща за тях в нездравословен механизъм за справяне.
„Перфекционистите често са водени от страха да не разочароват себе си или другите“, каза клиничният психолог и автор Шарън Салин, Psy. Д. в скорошни ADitude уебинар на тема перфекционизъм. „Те са мислители за всичко или нищо; ако не е напълно правилно, значи трябва да е провал."
Ние попитахме ADitude читатели кои перфекционистични черти им причиняват най-много проблеми. Нанси от Северна Каролина се бори с синдром на самозванец. „Когато се опитвам да пусна бизнеса си на висока скорост, се чувствам като провал, ако не мога да го накарам да заработи веднага“, каза тя. „След това ще изоставя плана, който имах, и ще започна нещо ново...
[Вземете това безплатно изтегляне: 9 истини за ADHD и интензивните емоции]
Шарлот описа живота си като малък поради нуждата си да бъде перфектна при първия опит за нещо. „Не опитвам нови неща, нито разбирам концепцията за започване на зелено и подобряване с практиката“, каза тя. „Когато науча нещо ново, вярвам, че съм последният човек на земята, който го научава, и не давам валидност на знанията и уменията си.”
Линда от Минесота се оказва заседнала в „трябва“ толкова често и толкова дълбоко, че не може да спре да работи. „Когато си лягам вечер, оглеждам апартамента си и трябва да се уверя, че е „готов“ да бъде видян ако не се събудя сутрин и съседът ми ме намери и чантите дойдат за мен", тя казах. „Не искам да ме възприемат като разхвърлян или мръсен човек, дори и да съм починал. Това е направо тъжно.”
Коя е вашата най-изявена черта на перфекционизма?
В скорошно проучване на читателите, почти половината от ADitude читателите съобщават, че имат много перфекционистични черти. Не се чувстват „достатъчно добре“ и мисленето за всичко или нищо резонираха с повечето участници в проучването. Вижте останалите резултати по-долу.
- Не се чувстват „достатъчно добре“: 13%
- Мисленето за всичко или нищо: 13%
- Поставяне на неразумни стандарти: 12%
- Чувствителност към обратна връзка: 8%
- Да живееш според „трябва:“ 6%
- Отрицателни сравнения с други: 3%
- Всичко по-горе: 42%
Перфекционистки черти с ADHD: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: Squirrel Bingo — играта против срам
- Прочети: „Страхът ми от провал става парализиращ перфекционизма“
- Уча: Въпрос: ADHD или тревожността са виновни за моя перфекционизъм?
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
