Когато тревожността ви кара да се борите да приемате комплименти

"Уау, изглеждаш толкова красива в тази рокля." - Комплименти като тези са трудни за приемане, когато се тревожите.

Това комплимент ли беше? Това сарказъм ли беше? Наистина ли го имат предвид? Това истински комплимент ли беше или се чувстват длъжни да го кажат като приятел?

Приемането на комплименти е нещо, с което винаги съм се борил като човек, който има безпокойство. Моето безпокойство ме кара да поставям под въпрос всеки комплимент, който получавам.

Разбрах, че причината, поради която ми е трудно да приема комплимент, е, че комплиментът не е в съответствие с личните ми вярвания. Ако някой ме нарече красива, не мога да приема това като истински комплимент, защото аз лично не мисля, че съм красива. Ако някой ми каже, че вярва в мен и в способността ми да осъществя мечтите си, аз не мога да приема това като истински комплимент, защото аз лично не вярвам в себе си.

Как се уча да приемам комплименти като човек с тревожност

Като човек със социална тревожност, аз се боря с ниско самочувствие. Когато не виждам себе си в положителна светлина, не мога да повярвам, ако някой друг го види. Въпреки това се уча да приемам комплименти. Ето как го правя:

1. Практикувам самосъчувствие. Уча се да бъда състрадателен към себе си. Социалната ми тревожност ме кара да бъда изключително твърд към себе си, ако не се представям добре в социални ситуации. Това от своя страна ме кара да мисля критично за себе си. Въпреки това се уча да се отслабвам. Ако социалната ми тревожност ми каже, че съм объркал, аз си казвам „Позволено ми е да объркам. Това ме прави човек." Това ми помага в изграждането на самочувствие.
2. хваля се. Всеки път, когато постигна нещо или направя нещо, с което се гордея, го признавам и се хваля. В миналото ми беше неудобно да се хваля, защото вярвам, че това ще ме направи арогантен. Въпреки това, докато не ми е удобно да хваля себе си, никога няма да ми е удобно да чуя похвали от някой друг. Уча се да празнувам малките си победи или със семейството си, или като го призная сам.
3. Грациозно приемам комплимента. Тъй като ми е трудно да приемам комплименти, обикновено не знам как да отговоря, когато някой ми направи комплимент. Ако някой ми каже „Ти си толкова талантлив в писането“, обикновено си мисля: „Всеки може да пише. Не съм талантлив." Вместо да размишлявам твърде много за автентичността на комплимента, веднага отговарям с "Благодаря" или "Благодаря. Това означава, че идвате много от вас." Като отговарям незабавно, не омаловажавам комплимента.