Когато тревожността ме придружава в моите пътувания, ето какво правя
Познавате ли усещането, когато успешно резервирате самолетни билети и квартира за почивка? Не, не чувството на вълнение. Несигурно усещане в корема, което ви подсказва, че нещо може да се обърка по време на пътуването - тревожност.
Тревожността при пътуване или тревожността при пътуване се отнася до чувство на страх и стрес при посещение на непознато място. Докато част от мен е развълнувана да изследва ново място, друга част от мен е така изключително тревожен. От страх, че ми полетът ще се разбие да се страхувам, че може да бъда ограбен, в ума ми се въртят безброй „какво ако“. Тези мисли, съчетани с физически симптоми като напр задух, ускорен сърдечен ритъм и безсъние лиши ме от възможността да се насладя напълно на пътуването си.
Как се справям с тревожността при пътуване
С годините се научих как да управлявам тревожността си при пътуване. Първата ми стъпка за справяне с тревожност при пътуване е да идентифицирам моите тригери. Това са две от най-големите ми задействания:
- 'Ами ако сценарии. Въпроси като тези постоянно се въртят в ума ми: Ами ако ми свършат парите? Ами ако загубя кредитната си карта? Ами ако се разболея? Ами ако се изгубя?
- Тревожност, свързана с работата. аз обикновено се чувстват виновни, че си взеха отпуск от работа да отида на почивка. Също така се тревожа как ще се управляват нещата, докато ме няма, и за натоварването, с което ще трябва да се справя, след като се върна на работа.
Сега следващата стъпка е да се справим с тези тригери за тревожност при пътуване. Гледайте видеото по-долу, за да видите как правя това:
