Най-добрите фиджети за мозъка с ADHD: Doodling, Sudoko, Coloring

От крачка по телефона и треперене на краката до въртене на косата и усукване на пръстена – има обща тема, обединяваща много от ADitude любимите нерви на читателите: движение. „Безмозъчни“ движения и дейности като тези стимулират мозъците с ADHD и им помагат да блокират разсейването, да се борят със скуката и да повишават производителността.

Непокорен дори прави досадните домакински дела и монотонните задачи поносими, според ADitude читатели, които наскоро споделиха своите обичайни занимания – от рисуване (най-споменавано) до преброяване на букви в думите на хората (най-изобретателни) – и препоръчаха любимите си играчки. Пусни го, някой?

Плетете ли докато гледате телевизия? Дъвчете дъвка, докато учите? Каква техника на трептене ви помага да се съсредоточите? Споделете любимите си начини да се бъркате в секцията за коментари по-долу.

„Аз съм категоричен телефонен пейсър! Аз съм известен с това, че прави няколко хиляди крачки с по-дълго телефонно обаждане." — Четец на ADDitude

„Да! Имам гигантска кутия с играчки

. Моите любими са Tangles и Pop Its. Аз съм на 27 и не се срамувам да имам нужда играчки за фокусиране и да регулирам проблемите ми със сензорната обработка." — Кели, Ню Джърси

[Безплатно ръководство: Как Fidgets подобряват поведението на ADHD]

„Ако слушам публична лекция, често ще създавам акроними на нещата, които чувам. Да предположим, че съм вкъщи и слушам уебинар. В този случай мога да рисувам, да се въртя на стола си, да подскача коляното си, да плета на една кука или да пренареждам близките неща. Да си неподвижен е мъчение.” — Даян, Хаваи

„Винаги съм имал странен навик броене на буквите в думите на хората. Помага ми да се съсредоточа върху казаното. Потупвам ги на гърба на ръката си!” — Четец на ADDitude

„Въпреки че ме посъветваха да избягвам многозадачността, Усещам тази силна принуда да играя игри на телефона си. Това ми се превърна в гадене, когато съм на опашка, в колата, по време на разговори, на светофара... Трудно издържам да правя нещо по едно. ” — Вал, Тексас

„Аз съм на 40 години и винаги съм имал нужда разтърси и подскочи десния ми крак винаги, когато седя и правя нещо. Сега осъзнавам, че това е моята нервност и начин да се поддържам стимулиран и фокусиран, докато работя." — Четец на ADDitude

[Самотест: Имам ли ADHD?]

„Винаги рисувам, когато си водя бележки. Достатъчно ме интересува от това, което се обсъжда, но умът ми може да се скита по страницата чрез моите рисунки. Бонус, мога да си обясня концепция визуално, ако е необходимо. — Никол, Охайо

„Правя един лесен или умерено труден пъзел Судоку докато говоря по телефона и слушам радио или подкаст, докато върша домакинска работа, като гладене, зареждане на съдомиялната машина или когато си взема душ.” — ADDitude Reader

„Не е за предпочитане, но бране на кожата това, което правя през повечето време. Понякога Слушам инструментална музика. Без текстове; това би било твърде разсейващо.” — Четец на ADDitude

“Често си играя безсмислено с косата си, като го въртя около пръста си, когато чета, гледам филми или дори докато шофирам. Обикновено не осъзнавам, че го правя. Имам и магнитни играчки, но могат да са силни. Отново не осъзнавам колко силно, докато някой наблизо не ми каже. Трябва също да имам включена музика, докато съм в офиса си на работа. Казвам това на моя шеф (който също има ADHD). ако не дам на маймуната в мозъка си нещо да прави, докато работя, всички щяхме да имаме проблеми.” — Кристина, Аризона

„Алкохолизмът е част от моята история, а плетенето е моят предпочитан „фиджет“, особено когато съм на една от срещите ми на АА. Чувам говорителя по-ясно и мога да слушам много по-ефективно, ако плета. Ако не го направя, умът ми се отклонява в хиляди други посоки или получавам желание да се изправя, да пия кафе, да изляза да „дишам“ навън или да отида до тоалетната (дори и да не ми се налага!). Плетенето ангажира ума ми достатъчно, че мога да правя само едно друго нещо слушай нещо наистина важно!” — Сюзън, Австралия

„Музика. Използвам музика, за да премина през повечето дейности, които или не харесвам, или изискват концентрация. Слушането на музика е начинът, по който успях да получа университетските си степени. Хората казват, че не можете да слушате музика с текстове и да пишете есе или да редактирате есе едновременно. Напълно не съм съгласен. Само това вероятно би трябвало да показва, че може да имам ADHD.” — Четец на ADDitude

„Обичам да рисувам! Подложките Steno и Gelly Roll химикалки ми позволяват да рисувам и да слушам едновременно. Също така много оценявам пръстените на фидже или просто пръстените като цяло. Мога дискретно да ги усуквам или да ги въртя без много прекъсвания.” — Четец на ADDitude

„Когато нямам публика, Щраквам с химикалки, накъсвам хартия, издавам звуци, говоря си или почуквам с пръсти. Когато задържам безпокойството си (като на работа), но все още имам енергия, се въртя в стола си, сърбя ръцете или краката си, тичам пръстите ми през косата ми (или спуснах косата ми нагоре-надолу), хапвам нещо хрупкаво или въртя нещо около пръста си.” — Четец на ADDitude

„Аз съм 41-годишна медицинска сестра и самотна майка на две момчета. Ще говоря по телефона с пациентите и ще рисувам върху бележник или цвят. да, В офиса си държа мини книжка за оцветяване. Винаги съм правил такива неща.” — Джами, Тексас

Непокорен фокус за ADHD: Следващи стъпки

• Безплатно сваляне: Безплатно изтегляне: Как да се фокусирате (когато мозъкът ви каже „не!“)
• Прочети: Играчки Fidget за възрастни
• Уча: Как бъркането изостря фокуса

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest