Правенето на грешки ме тревожи, но се подобрявам

Никой не е перфектен. Друг начин да се каже това е: всеки прави грешки. Те са възможност за растеж - нещо за провал напред или, без грешки, няма напредък и т.н. Някои хора приемат грешките си спокойно, научават уроците и продължават напред, привидно незагрижени. Що се отнася до мен, винаги, когато правя или може да направя грешка, се справям с нея безпокойство бомби с различни размери, които избухват вътре в мен, правейки ме нервен, нервен и като цяло в бъркотия.

Страх от допускане на грешки и генерализирано тревожно разстройство (GAD)

Наскоро излязох като перфекционист. Не осъзнавах това, докато моят терапевт не го посочи. Явно имам много високи стандарти за себе си— неразумно, тъй като никога не бих държал някой друг да спазва тези стандарти. Странно, външно не съм взискателна към себе си. Перфекционизмът ми е подсъзнателен, като постоянно гризане на психиката ми, предупреждаващо, че нещо ужасно ще се случи и може да е дело на мен.

Мога само да предположа, че всеки чувства нещо, когато разбере, че е направил грешка, в зависимост от нейната величина. Осъзнаването, че сте изчислили погрешно и сте дали по-нисък бакшиш на сервитьора, може да ви накара да почувствате вина забравянето да платите сметката за електричество може да доведе до стрес и прибързано телефонно обаждане, за да коригирате проблема ситуация.

В подобни ситуации реакциите ми биха били следните:

1. Сервитьор с по-нисък бакшиш: оплаквам се с часове колко съм невнимателен и как без моя бакшиш сервитьорът не може да нахрани децата си.
2. Забравена сметка за електричество: укорявам се, наричам се глупав, проклинам неспособността на мозъка си да запомни прости дати на плащане, докато крача трескаво из стаята, чудейки се кога ще изгасят светлините, оставяйки семейството ми на тъмно, неспособно да се реши какво трябва да се направи, преди най-накрая правейки го.

Тези примери показват моето безпокойство след направих грешка При определени обстоятелства моят пикове на тревожност дори преди да поема задача. Като се има предвид, че работих години наред в изпълнена с напрежение ИТ среда, дежурен през цялото време на деня и нощта, за да вземам решения как да разрешавам проблемите, това безпокойство преди грешка беше истински проблем.

Спомням си един път, когато пейджърът ми се изключи вечерта заради свалено компютърно приложение. Знаех какво трябва да се направи. Бях сигурен в това. По дяволите, сам написах програмата. Все пак се страхувах да не се прецакам. Притеснението ми беше толкова голямо, че изпратих резервната си страница, за да се справя с проблема. Той не отговори. Отново се обадих на колегата. След това отново и отново. Изпратих му пейджинг четири пъти, преди той най-накрая да отговори, след което излъгах, казах, че компютърът ми е на фриц и го помолих да поправи проблема. Най-лошото беше, че знаех къде е и защо не може да отговори. Беше на погребение! Знаех това, но безпокойството, свързано с допускането на грешка, беше толкова високо, че му се натрапих независимо от това. Почувствах едновременно силно облекчение и силен срам.

Безпокойството ми, че правя грешки, се подобрява

Миналата седмица остъргах страничната част на колата си в един стълб, докато излизах от подземния паркинг на баща ми. Преди аз започна терапияето какво щеше да се случи след това:

• Сърцето ми щеше да започне да бие.
• Дишането ми щеше да се ускори.
• Щеше да ми се гади.
• Дланите ми щяха да се изпотят.
• Веднага щях да се прокълна, че съм небрежен и глупав.
• Щях да изляза от колата и да се взирам в щетите в сълзи, замръзнала от нерешителност, преди да се прибера вкъщи, за да призная срамната си, несъмнено скъпа грешка на съпруга си.

Вместо това просто спрях, погледнах в страничното огледало и прошепнах: „Моля, нека има минимални щети“. След това се прибрах с колата.

Бях повече от малко изненадан, но супер доволен от това колко не се притеснявах от изпитанието. „Хъх“, казах си на глас, „разбери“.

Имах известно време да обмисля връзката между безпокойството си и способността ми да приемам грешките си, както преди, така и след като се появят. Има моя генерализирано тревожно разстройство (ГТР) повлия негативно на способността ми да приема, че ще правя и правя грешки? Или е обратното? Страхът ми от допускане на грешки влошил ли е GAD? Това е като кокошката и яйцето, предполагам.

За щастие, след много упорита работа в терапията и практикуване на положителни утвърждения почти всеки ден, бавно започнах да приемам грешките си като растеж - дори ожулена кола.

„Аз съм невинен и правя всичко възможно с инструментите, които имам.“

Терапията ми помогна да осъзная, че имам вроден страх да не сгреша, да направя нещо нередно, след което да настъпят тежки последствия. Знаейки откъде произлиза силният ми страх от допускане на грешки или, по-точно, откъде произтича страхът ми от ужасяващите последици, ми помогна да изградя устойчивост и приемане на себе си за грешките, които мога или правя. Сега, вместо да се налага да се справям с тревожни шрапнели от бомби, съм щастлив да кажа, че съм много по-спокоен, което ми позволява да мисля по-ясно, да преценявам какво трябва да се направи и да интегрирам наученото.