Токсични взаимоотношения: как миналата травма влияе върху любовта на ADHD
Романтичните връзки винаги са имали дълбоко влияние върху мен и моята гледна точка за света, благодарение в голяма степен на моя ADHD. Любовта е овластяваща, безопасна, успокояваща, пристрастяваща, вълнуваща - и понякога токсична.
Пораствайки, бях странно, непопулярно дете. Намирането на истинската любов стана моята крайна житейска цел. Като тийнейджър и млад възрастен се впуснах в търсене на някой, който би могъл да ме разбере и който може да бъде мой спътник във всичките ми мечтани, луди и страхотни приключения.
Но тази целенасочена цел ме направи уязвим. Първите ми две сериозни приятелки ми изневериха - и двете отрекоха това. Това не беше чудесен начин да се изгради основа за романтично доверие. Без да съм знаел тогава, точно това се случи; недоверието се превърна в основно убеждение, което все още ме засяга днес.
Моите токсични връзки: начало и край
Следващата ми приятелка, „Джейн“, беше обидна, но дълбоко несигурна. Нашите токсична връзка продължи пет години (въпреки че тя ми изневери в началото на връзката ни). Джейн може да стане насилствена, агресивна, прилепнала, притежателна и контролираща. Тя често ме унижаваше и следеше всяко мое движение. Тогава Джейн щеше да използва всичко, което събра като „доказателство“ срещу мен. Когато се опитвах да й избягам, тя ме обвиняваше в измама. Този постоянен порой от преувеличени емоционални обвинения и драма постепенно се просмука в главата ми.
Всяка къртиница се превърна в планина, на която Джейн щеше да ме принуди да се изкача, за да получа нейната прошка за греховете, които беше измислила. Имах задача да обясня и да спечеля обратно нейната любов и доверие. Постоянно се чувствах виновен и изнервен, защото тя ме накара да вярвам, че съм измамна - стратегия, която използваше, за да компенсира слабостите и изневярата си.
[Вземете това изтегляне: Управлявайте въздействието на ADHD върху вашата връзка]
Джейн приема всяко добро нещо, което направих, за даденост. Тя винаги е очаквала повече от мен, но е давала сравнително малко в замяна. Постепенно Джейн пое всеки аспект от живота ми. Не можех да работя без телефонът ми да се взриви от нейните текстове и обаждания. Не можех дори да хвърля поглед към пешеходците, без да си навлека гнева.
Не съм перфектен, но се опитах да бъда лоялен и достъпен за нея. Станах отговорен за чувствата й, което се засили, когато тя ми довери, че „аз бях единственият, който я разбираше“. аз свикнах с идеята, че трябва да нося и двамата, защото това прави един добър, силен мъж в лицето на несгоди, нали така? Винаги си до хората, които обичаш, и аз наистина я обичах.
Но в крайна сметка водих битки, които никога не трябваше да водя, носейки нейната паразитна тежест, за да може тя да има лесен живот — моя живот.
Връзката приключи, когато открих, че тя хаква и чете личните ми акаунти, докато посещавах умиращата си баба в болницата и след като баба ми е починала. Това беше единственият път, когато поисках подкрепата на Джейн, но вместо да ме държи, тя превърна живота ми в ад. Извиках й, когато разбрах, но не бях насилствен. Тя се обадила в полицията.
[Съмнение в себе си с ADHD, срам и газлайт: Моята-всичко-но-перфектна-буря]
Моите токсични връзки: Последствията
Връзката ми с Джейн приключи преди 12 години, но травмата засегна всяка моя връзка оттогава. Започнах обичайно привличане от несигурни жени, които имаха нужда от мен, за да бъда силна за тях - защото така изглеждаше любовта в главата ми. Прекалих с минор проблеми в отношенията защото подсъзнателно се научих да очаквам наказание за недоразумения. Тълкувах небрежно „Кой беше това?“ сякаш беше огромна заплаха, която отчаяно трябваше да прекалявам с обяснението. Това естествено породи подозрение, което и аз трябваше да обясня!
Работи и в двете посоки. Веднъж се убедих, че моята приятелка е привлечена от колежка, само защото отидоха на кафе заедно. Тя се възхищаваше на него и на кариерата му, но не му беше казала, че има гадже. Това ме направи несигурен, тъй като беше подобно на това, което Джейн ми направи, когато ми изневери. Разтревожих се и тя не можеше да разбере защо, защото не беше направила нищо лошо. И аз не можах да си обясня защо и изглеждах необичайно ревнив.
Все пак се чувствам под силен огън, когато една връзка повдига незначителен проблем. Нищо, което правя, няма значение. Аз съм нелюбим, неоценен и недостоен за обич. Ставам хипер-отбранителен, след това прекалявам с анализ и се чувствам несигурен - без никаква основателна причина. Трудно ми е да разбера, че моята половинка е обезпокоена от „нещо малко“, защото „малко“ беше начина, по който злоупотребата с Джейн започна. Това води до тежка депресия в продължение на дни, оказвайки влияние върху всичко останало в живота ми. Моята свръхреакция и дразненето и объркването от претоварване, причинени от тригери към миналото, пораждат допълнително недоверие в настоящето и нещата започват да се спират. Всичко се чувства доста неизбежно.
Моите токсични връзки: възстановяване
За да прекъсна цикъла, започнах да използвам когнитивно-поведенческа терапия (CBT), по-специално техниката ABC, която помага за промяна на негативните модели на мислене. Процесът ABC отнема много умствена енергия и работа, докато се науча да разпознавам и рационализирам това, което се случва, когато бъда задействан. Уча се да разбирам, че ежедневните дупки не са огромните кратери на взаимоотношенията, каквито инстинктивно си мисля, че са.
Гадно е, че аз и много хора с ADHD сме податливи на токсични взаимоотношения, но ние сме интензивна и чувствителна група. Най-трудната част е да се отдръпнем, за да оценим това, което всъщност се случва и да не позволяваме на миналото ни да съсипе настоящето и бъдещето ни.
В по-скорошни връзки с партньорите ми отделихме време, за да поговорим и да научим за нашите чувства и реакции. Насърчавам ги да проучат защо хората с ADHD имат толкова силни реакции. Обяснявам как работи мозъкът ми, за който разбирам по-добре, откакто бях диагностициран, и отварям за миналото си. Насърчавам ги да споделят багажа си (който всички носим). След това търпеливо рационализирам, че не винаги съм виновен, нито всичко е значителна заплаха, но изисква много работа.
Понякога партньорът ще бъде разочарован или уморен и проблемът ще бъде спрян веднага щом кажа „съжалявам“ или ще наваксаме със съня си. Тогава можем да продължим с живота и да се обичаме, както трябва.
Не зависи от партньор да ме поправи. Но добрата комуникация и усилията ни да се разбираме по най-добрия начин, можем да изградим стабилност и доверие. В крайна сметка това укрепва нашето партньорство, вместо да го разделя с дребни глупости.
Токсични връзки и ADHD: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: 9 истини за ADHD и интензивните емоции
- Блог: „Как разпознах насилническа връзка отвътре“
- разберете: 9 начина, по които ADHD може да напряга отношенията
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
