Кажете не на работата, когато страдате от прегаряне и депресия
В предишната си публикация писах за работа по-малко, за да се справя с нарастването депресия. Скоро след това осъзнах, че не само съм по-депресиран от обикновено, но и изпитвам тежко изгаряне. Всъщност никога не съм изгарял до такава степен в живота си и честно казано, това е ужасяващо. Но сега, когато трябва да се справя с мощен коктейл от изгаряне и депресия, засилих решимостта си да си почина добре.
Прегаряне и депресия, причинени от култура на бъркотия
Вярвам, че много от нас идват от култури, където работата до изтощение се счита за добродетел, а работата в разумни часове е за признак на мързел. Мисловното училище „Бъдете продуктивни-винаги“ беше насилствено захранено от мен в училище, колеж и навсякъде другаде. Социалното одобрение гарантира, че хроничната заетост често завършва в разговори и много връстници се предадоха, за да спечелят валидиране. И предполагам, че капитализмът процъфтява отчасти поради този погрешен начин на мислене.
Въпреки че не вярвам в бъркотия култура и го намери
токсичен, годините на социална обусловеност повлияха до известна степен на ума ми. Ето защо аз чувстват вина, че отделят време за така необходимата почивка. Знам, че е правилното нещо, което трябва да направя, но не мога да заглуша гласа в главата си, който казва, че трябва да продължа и да продължа да работя. Фактът, към който прибягват много претоварени хора, които познавам нездравословни механизми за справяне като прекомерно пиене вместо да си взема отпуск от работа не направи решението ми по-лесно. не осъждам; това отразява само счупена система. Много хора не могат да си позволят да работят по-малко, дори ако искат, и това е сърцераздирателно.Изберете почивка, за да се възстановите от прегаряне и депресия
За щастие мога да си позволя да намаля работното си натоварване за известно време, ако не и напълно да го премахна. Така че всеки ден си казвам да игнорирам ирационалната си вина и мненията на другите и почивай колкото е възможно повече. В тежки дни си напомням, че дължа на моето психическо и физическо здраве да дам приоритет на почивката. Ако сте в подобно затруднение като мен, вижте видеоклипа по-долу за някои съвети как да откажете работата, за да можете да управлявате депресията и изгарянето.
Като откажете работата, когато се борите да функционирате, може дори да дадете възможност на колегите си да последват примера. И запомнете, дори и никой да не го каже, почивката е човешко право.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и нататък Instagram и Facebook.
