Как разработих рутина за упражнения за борба с ADHD

Благодарение на моето разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD), често започвах да упражнявам рутинни упражнения, хобита и проекти, преди да ги изоставя малко след това. навремето rue пропуснати възможности да постигна умения в различни дисциплини и затова се заклех да си избера хоби и да продължа курса. Избрах упражненията преди три години и три години по-късно с радост съобщавам, че съм останал на курса.

Упражнението помага на ADHD, но изграждането на рутина имаше проблем

Винаги съм бил спортен, но не постоянно. Така че, когато направих упражнението безспорна основа на а начин на живот след диагноза, не съм усложнил нещата. Според моя опит с ADHD, има естествена склонност да ставате детайлни по темата, да я изследвате в изблик от интензивност, обикновено присъстващ за раждането на нов интерес. За съжаление при мен тези изблици не траят дълго. Те блестят ярко и изгарят и се забравят за сравнително кратко време.

Така че този път не се занимавах с упражнения. Вместо това аз

опростих моя процес. Направих редовно нещата, които съм правил спорадично в миналото: гимнастика; скачане на въже; играя футбол; тиква; бойни изкуства; туризъм. Докато бях упражняване редовно, и енергично, нямаше да се дразня за оптимизацията. Тренирам ли поне пет дни в седмицата? Ако отговорът на този въпрос беше да, тогава това беше достатъчно добре.

Чуйте мислите ми за упражненията и как те помагат на моя ADHD във видеото по-долу.