Кажете не на работата, когато страдате от прегаряне и депресия

В предишната си публикация писах за по-малко работа, за да се справя с нарастването на депресията. Скоро след това осъзнах, че не само съм по-депресиран от обикновено, но и изпитвам тежко изгаряне. Всъщност никога не съм изгарял до такава степен в живота си и честно казано, това е ужасяващо. Но сега, когато трябва да се справя с мощен коктейл от прегаряне и депресия, засилих решимостта си да си почина добре.

Вътрешната култура на хастъл е трудно да се игнорира

Вярвам, че много от нас идват от култури, в които работата до изтощение се счита за добродетел, а работата в разумни часове е признак на мързел. Мисловната школа „бъдете винаги продуктивни“ ми беше наложена насилствено в училище, колеж и навсякъде другаде. Социалното одобрение гарантира, че хроничната заетост често завършва в разговори и много връстници се предадоха, за да спечелят валидиране. И предполагам, че капитализмът процъфтява отчасти поради този погрешен начин на мислене.

 Въпреки че не вярвам в бъркотия култура и да го намеря за токсично, годините на социална обусловеност са повлияли до известна степен на ума ми. Ето защо се чувствам виновен, че отделям време за така необходимата почивка. Знам, че е правилното нещо, което трябва да направя, но не мога да заглуша гласа в главата си, който казва, че трябва да продължа и да продължа да работя. Фактът, че много преуморени хора, които познавам, прибягват до нездравословни механизми за справяне като прекомерно пиене, вместо да си вземат почивка от работа, не направи решението ми по-лесно. не осъждам; това отразява само счупена система. Много хора не могат да си позволят да работят по-малко, дори ако искат, и това е сърцераздирателно.

Изберете Почивка за възстановяване

За щастие мога да си позволя да намаля работното си натоварване за известно време, ако не и напълно да го премахна. Затова всеки ден си казвам да игнорирам ирационалната си вина и мненията на другите и да си почивам колкото е възможно повече. В тежки дни си напомням, че дължа на моето психическо и физическо здраве да дам приоритет на почивката. Ако сте в подобно затруднение като мен, вижте видеоклипа по-долу за някои съвети как да откажете работата, за да можете да управлявате депресията и изгарянето.

Като откажете работата, когато се борите да функционирате, може дори да дадете възможност на колегите си да последват примера. И запомнете, дори и никой да не го каже, почивката е човешко право.

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и нататък Instagram и Facebook.