Вие не сте бреме: Спрете да слушате хранителните разстройства

Когато влезете в процеса на възстановяване на хранителните разстройства, една от най-натрапчивите — да не говорим, убедителни — лъжи, с които може да се наложи да се борите, е вярата, че сте бреме. Комбинацията от срам и стигма, която често е в основата на хранителни разстройства и много други форми на психично заболяване, може да ви накара да се чувствате твърде много, за да го понасят хората около вас. Но колкото и да е трудно да отстраните това съобщение, не го слушайте хранително разстройство глас: Не си в тежест. Всъщност си струва да претендирате за място в този свят.

Вярата, че сте бреме, може да повлияе на възстановяването на хранително разстройство

Почти невъзможно е да се говори за вярата, че си бреме, без първо да се изследват корените на срама под него - тези две емоционални основи са тясно преплетени. Твърде често срамът активира фалшивото, но дълбоко вкоренено предположение, че другите биха били по-добре без вашето присъствие в живота им. Така че, за да се справиш със срама, трябва да разбереш силата на силата, с която си имаш работа. Ето как авторът и професор Брене Браун определя срама:

„Срамът [е] силно болезненото чувство или преживяване да вярваш, че имаш недостатъци и следователно не заслужаваш любов и принадлежност.“¹

Използвайки тази дефиниция като рамка, е лесно да се види как срамът може да ви убеди да поставите етикета на „бреме“ върху себе си. Когато съобщението, което се върти в мозъка ви, е: „Никога няма да спечеля или заслужа връзка, приемане и любов. не принадлежа никъде. Прекалено съм, за да се справя“, този вътрешен монолог създава точните условия за процъфтяване на хранително разстройство. Ако се чувствате като бреме, тогава ще се опитате да се свиете, за да не затрупвате другите с вашите емоции, нужди, обстоятелства или чисто съществуване.

Колкото по-малък, по-невидим и по-малко обременяващ се стремите да бъдете, толкова по-заплетени в тази болест и цикъл на срам ще ставате. От друга страна обаче, част от възстановяването означава да се научите да притежавате присъщата си стойност като човек, който прави имат къде да принадлежат и е достоен за връзка. Но това изисква от вас да заглушите гласа на хранителните разстройства и да изберете да вярвате, че не сте в тежест.

Не слушайте гласа на хранително разстройство, който ви нарича бреме

Следващия път, когато гласът ви за хранително разстройство шепне (или, нека бъдем честни, крещи), че сте бреме, запомнете това: Вие отговаряте за това дали съобщението потъва или не. Можете или да приемете лъжата, че никой не иска вашето обременяващо аз в живота си, или можете да оспорите това убеждение с истината. Имате право, колкото всеки друг, да изпитате изцеление, връзка, изобилие, цялост и любов.

Позволено ви е да усещате, да дишате, да взаимодействате, да претендирате за пространство и да се движите през този свят. Не се възприемате като бреме от приятелите или членовете на семейството, които искат връзка с вас. Факт е, че имат избрани да правя живот с теб — недостатъци и всичко останало. Няма нищо непоправимо във вашето съществуване и път към възстановяване никога не е твърде далеч. Така че, моля, не слушайте гласа на хранителните разстройства: Вие не сте бреме.

Източник

1. Браун, Б., „Срам срещу Вина." BrenéBrown.com, 15 януари 2013 г.