5 съвета за справяне с отрицателни разговори за образа на тялото

Наскоро няколко души ме попитаха как се справям с отрицателните приказки за образа на тялото, когато около мен се правят коментари. Докато следващите пет съвета са моите начини за справяне, мисля, че са достатъчно универсални, за да може да ви помогнат и когато се окажете в такива ситуации:

1) Познайте себе си

На първо място, признайте, че трябва да водите чрез пример. Ако сте готови да помолите другите да почистят телата им да говорят около вас, бъдете готови да направите същото и около тях. Тук помагат терапията и търсенето на душа. Опитайте се да се запитате дали може да сте нарушител спрямо другите понякога или ако вашите действия могат да привлекат такъв тип разговори. Последното не е за озвучаване на жертвата, но понякога, като избираме ситуации, които се подлагаме на вреда. Това са важни въпроси, които да си зададете. Отговорите, които намирате, могат напълно да променят вашите перспективи върху изображението на тялото като цяло.

2) Създаване на граници

Знайте какво поведение и разговори търпиш и кои пресичат линията ти в пясъка. Вземете позиция за себе си, когато другите я пресекат. Например, когато съм стресиран, знам, че имам по-малка толерантност към определени коментари или теми, свързани с образа на тялото. Превъзходен пример: ако някой каже „Чувствам се дебел“, докато вътрешно кълня, имам два избора… мога споделете с тях как „тлъстината“ не е чувство и използвайте това като възможност да образовате другите и дял

какво научих през годините в възстановяването на хранителните разстройстваили мога да пренебрегна коментара. Понякога ще започна интересна дискусия, но когато се стресирах, се научих да я оставя да се плъзга, без да се включвам в нея.

3) Не го приемайте лично

Много хора говорят без да мислят и рядко осъзнават, че това, което казват, може да навреди на чувствителните хора около тях. Дори страдащите от същото заболяване като вашето може да не осъзнаят въздействието на това, което казват, защото те може да са на различен етап от възстановяването си. Ключът е да развиете състрадание към другите, докато лекувате. В моя случай това означаваше да осъзная, че другите имат свои демони, с които да се справят. Как се справят с тях не е моя работа, освен ако не поискат моето мнение или съвет. Това също означава да осъзнаят, че техните коментари могат да бъдат отражение на това как се чувстват под повърхността; те биха могли да страдат и думите им са начинът им да се опитат да се възползват максимално от това.

4) Подгответе се

Ако се окажете в подобни неудобни ситуации отново и отново, опитайте се да предвидите какво може да се случи по време и как ще реагирате. Ако знаете, че ще изпаднете в ситуация, за която можете да се подготвите предварително, може би си струва да планирате как бихте могли да смекчите определени задействания. Подготовката сама по себе си понякога е достатъчно успокояваща, за да ви помогне да видите себе си.

5) Контролирайте какво можете

Това може да е свързано с предишната ми точка или с времето е нещо, което можете да направите в движение. Поемането на контрол над потенциална трудна ситуация и превръщането му в своя собствена е най-добрият начин, който открих, за да избегна задействания. Ако знаете, че някои хора или ситуации неизбежно ви правят неприятни, опитайте се да ги избегнете. Ако не можете, намерете начин да сведете до минимум взаимодействието. Когато това дори не е възможно, се преструвайте, че слушате, но възприемайте това като възможност за търсене на души. Запитайте се: Защо тази ситуация ме притеснява толкова много? Какво би могло да ме оправи с тази ситуация / човек? Ами ако не ме повлия по този начин, как иначе да се чувствам? Какво става, ако променя възприятието си или оставя коментарите да се изплъзнат от гърба ми?

Ами ти? Какво правите, когато разговорът за телесния образ стига до вас? Въздейства ли ви на процеса на възстановяване? Говорейки за процеса на възстановяване, не забравяйте да проверите Последният пост на Джес относно уменията за справяне. Казах го преди... възстановяването не е самостоятелно пътуване! Радвам се, че и Джес, и всеки, който чете този блог, беше част от моята! Благодаря ви, че сте там момчета!

Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google +, кикотене, Facebook, и Linkedin