СДВХ за възрастни и практика за функциониране на изпълнителната власт
Работил съм по моята изпълнително функциониране (EF) умения през седмичната ми почивка от училище. Как аз, пълен с разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност при възрастни (ADHD), постигнах това? Е, чрез практикуване на стъпките на EF: планиране, организиране и едва след това изпълнение на задача. Започнах и завърших един проект над почивката и в момента съм в средата на втория (който за съжаление няма да завърша от доста време). 
Как да упражните своите изпълнителни функции
Първата ми задача през почивката беше да боядисам скриновете си. Това е половината снимка преди/след, защото пропуснах да направя оригинална снимка на левия скрин (хм, къде ми беше EF тогава?). За да боядисам скриновете си, имах нужда от план:
- Какъв вид боя, грунд или уплътнител? Разбрах това, като потърсих неща онлайн! Изследвания! Всички знаем колко много мразя това, но беше важно да го направя.
- Какъв цвят боя? Това изискваше помощта на друг човек, Сара. Беше важно да запомня, че задачата ми няма да засегне само мен.
- Къде бих направил действителното рисуване? Нашият апартамент е малък с две спални, пълен с мебели. Трябваше да пренаредя някои неща, за да освободя достатъчно място в кабинета, за да мога да рисувам, без да го получавам навсякъде.
- Как да гарантирам, че апартаментът ми не е покрит със зелена боя? Пуснете кърпа под боядисаните предмети. Безопасността на първо място!
Всичко това се случи, преди дори да донеса галона боя у дома - и още! Трябваше да реша колко боя да купя, какви четки или ролки да използвам, дали искам нов хардуер за изтегляне на чекмеджета и много други. Исках ли да шлайфа скрина преди боядисване? Толкова много неща за планиране.
Както много проекти, аз не направих това на 100% сам. Добрата съпруга Сара ми помогна по пътя. Как тя помогна най-много? Тя ме принуди да изчакам няколко месеца, след като ми хрумна идеята, за да гарантирам, че всъщност искам да боядисам скриновете и че това не е хиперактивен моментен каприз. Второ, и най-важното, Сара ме накара да се съглася да изчакам да боядисам мебелите до края на семестъра ми в училище. Задачата по някакъв начин се превърна в награда и, като чаках, успях да посветя целия си ум на нея.
Други могат да помогнат на вашата практика за функциониране на изпълнителната власт
Имам няколко теми, към които продължавам да се връщам в този блог: воденето на дневник е задължително, например. Една тема, към която често се връщам напоследък, е следната: никой [жен] мъж не е остров. Не е нужно да тръгваме на това пътешествие сами и да гледаме всички красиви неща, които можем да постигнем, когато позволим на другите да ни помагат да работим върху това, върху което трябва да работим – като нашите умения за EF.
Можете също да се свържете с Елизабет Прагер на Google+, Facebook и Twitter.
