Митовете за храната могат да попречат на възстановяването на разстройство при преяждане
Има голямо неразбиране, когато става въпрос за храна и тези хранителни митове пречат на възстановяването на разстройството на преяждането (BED). Може да е това, което е „най-здравословното“ нещо за ядене или най-новата мода за диета. Когато се възстановяваме от хранително разстройство, трябва да помним това течение хранителни прищевки обикновено не са най-добрите за нас. Ние знаем по-добре и трябва да игнорираме какви са тенденциите и да се придържаме към балансирания хранителен план, който ни пречи да използваме поведение. Внимавайте за хранителните митове при възстановяването на разстройството на преяждането.
Митовете за нездравословната храна са навсякъде
В момента работя в ресторант и съм заобиколен от клиенти, които са почти толкова обсебени от храната, колкото и аз някога. Онзи следобед една жена ме питаше за алтернативни варианти за нейната гарнитура, защото тя „не приема въглехидрати“. Инстинктът ми беше да я образова как тялото се нуждае от тази конкретна група храни, за да осигури на тялото енергия. Въпреки това бях на работа, така че си затварях устата.
Ние сме заобиколени от тези видове хранителни митове, независимо къде отиваме, независимо дали е на работа, училище или със семейството и приятелите. Запомнянето на митовете за храната не винаги е лесно, но това е от съществено значение поддържа ни по пътя към възстановяването.
Избягване на митове за храна, докато се възстановявате от разстройство на преяждането
Част от възстановяването от всяко хранително разстройство е да се научите да подхранвате правилно тялото си. Това включва план за хранене, който включва всички различни групи храни.
Когато слушах жената в ресторанта да казва, че не яде въглехидрати, чух лека светлина за моето хранително разстройство. „Може би въглехидратите са лоши, може би трябва да спра да ги ям“, казваше моето хранително разстройство. Успях да премахна това от главата си, като рационално си казах, че ям тази група храни, защото знам, че ако ограничаване на група храни, това ще ме доведе до преяждане, причинено от лишения (Цикълът на ограничаване и преяждане на разстройството на преяждането).
Мит за храна срещу реалност: Неща, които трябва да запомните при възстановяване на разстройство при преяждане
Връщането на себе си към реалността на това, от което се нуждаете, е чудесен начин да предпазите тези митове за храната да не пречат на възстановяването на вашето разстройство при преяждане.
- Припомнете си защо избирате определени храни и не изключвайте други.
- Спомнете си какво се случи, когато сте ограничили определени храни. Лично винаги, когато ограничавах определен тип храна, това винаги води до използване на поведение. Знам, че не искам да се връщам на това място, така че постоянно се проверявам реалността, когато тези неистини ме заобикалят.
- Както винаги, поемете дълбоко въздух, когато се появят тези ситуации.
- Не бъдете строги към себе си, ако се появят мисли за хранителни разстройства. Отделете време да слушате и след това помислете как да правите това, което вашето хранително разстройство иска, ще ви повлияе.
- Най-важното е да осъзнаете, че повечето хора са необразовани, когато става въпрос за храна и хранене. Не е нужно да ги образовате, това, което трябва да направите, е да продължите да се грижите за себе си и да не ставате жертва на митовете за храната, които са там.
Успех, продължавайте с упоритата работа. Всичко ще се изплати.
Намерете Грейс на Twitter, Facebook, Google+ и нататък личният й блог.
Грейс Бялка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танци в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с хранително разстройство и депресия от 14-годишна възраст. Тя започва да пише с надеждата да разпространи осведомеността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намерете Грейс на Twitter, Facebook, и личният й блог.
