Посттравматичен растеж: 5 ключа за развитие на устойчивост
Една моя приятелка препраща статии, които намира, докато проучва за важен документ. Наскоро тя изпрати копие от статия за посттравматичен растеж и животозастрашаващо физическо заболяване. Статията на Кейт Хеферън, Мадлен Грейл и Нанет Мутри цитира този цитат:
Именно чрез този процес на борейки се с несгоди че могат да възникнат промени, които тласкат индивида към по-високо ниво на функциониране от това, което е съществувало преди събитието.
Участие в собствения си посттравматичен растеж
Като хора, ние имаме нужда да разбираме, обработваме, интегрираме и придаваме смисъл на нашия опит. След травмата се обръщаме назад и развиваме истории, за да обясним какво сме оцелели. Тези истории могат да ни доведат до страхотен посттравматичен растеж („Аз съм невероятно силен, че успях да преживейте това!“) или по пътя на посттравматичния стрес („Вината е изцяло моя, че се случи това ужасно нещо на мен; Проклет съм.").
В статия в Ню Йорк Таймс Джим Рендън интервюира сержант. Джефри Белтран, който оцеля след I.E.D. атака в Ирак през 2005 г. Борейки се с лека мозъчна травма, множество операции и накрая посттравматично стресово разстройство, Белтран избра да остане в армията, която, като част от Обща армейска програма, Comprehensive Soldier Fitness, записва Белтран в класове, за да му помогне да стане по-устойчив и да разбере как на
Като размишлявам върху всичко това, ме кара да се чудя:
Колко често забелязвате начините, по които травмата ви е накарала да се развивате по положителен начин?
Уникални пътища към посттравматичен растеж
Постижението и резултатът от личностното израстване след травма е уникално и индивидуално. Отне ми почти тридесет години, за да мога да оценя положително израстването, което преживях. Днес мога да го квалифицирам, като забележа например, че дълбоко вярвам в собствената си умствена, физическа и емоционална сила по начини, които не съм вярвал преди травмата си (Невропластичност: Какво трябва да знаете при възстановяване на посттравматично стресово разстройство). Вярвам, че мога да издържа на наистина ужасяващи събития. Чувствам се движен да направя нещо смислено с живота си заради това, което оцелях. Не се страхувам от смъртта. опитвам се да направи всеки ден животоутвърждаващ.
Независимо дали мислите, че сте се развили по начин, който би накарал изследователите да аплодират посттравматичния ви растеж, или просто сте забелязали промени в себе си, всяка положителна промяна е героична. Понякога трябва да сме много ясни какви са промените, за да можем ценим себе си за него. Лесно е да бъдеш критичен; колко често си давате златна звезда за добре свършена работа?
5 области на развитие на посттравматичен растеж
Според изследването на посттравматичния растеж има пет основни области на положително развитие:
- възприети промени в себе си
- по-близки семейни отношения
- промени философията в живота
- по-добра гледна точка за живота
- засилена система от вярвания
Изследването на вашата собствена еволюция в тези области - било в миналото, или това, което планирате за бъдещето - предлага пет ключа към устойчивостта, които имате напълно под свой контрол.
Ако трябва да оцените себе си във всяка категория по скала от 1 до 5 (5 е дълбока и трайна промяна), в кои категории сте преживели посттравматичен растеж и какво мислите за това?
Свързани истории:
- Увеличете устойчивостта си към стрес, за да подобрите възстановяването на посттравматически стрес
- 10 съвета за ускоряване на възстановяването на посттравматичното разстройство
Микеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на вашата идентичност. Свържете се с нея Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterи тя уебсайт, HealMyPTSD.com.
