Когато СДВХ и тревожност се сблъскат: Как да спрем парализирането на тревогата

СДВХ и тревожни разстройства

Приблизително 25 до 40 процента от възрастните с ADHD също имат тревожно разстройство, може би защото ADHD може да даде на човек много да се тревожи. СДВХ често кара човек да губи времето си, да причини обида без смисъл или да се хиперфокусира при незначителна тревога.

Може ли нелекуваният СДВХ да предизвика тревожност?

Първо, да разграничим тревогата и тревожността. Тревогата има цел; човек се тревожи за нещо. Тревожността обикновено е свободно плаваща, без ясен източник или посока. И двете са неприятни, но тревожността може да е повече, защото страдащият не може да идентифицира причина.

Дефицитът на внимание дава на човек много да се тревожи. ADHD често води човек в заблуждение, надолу по слепи алеи или по гонене на диви гъски. Това кара човек да губи времето си и изведнъж в паника да свърши нещата след час, който може да отнеме седмица. ADHD често подтиква човек да изведе неправилно или да направи обидна или подвеждаща забележка, без смисъл да. Накратко, ADHD може да превърне един добър ден в хаос, добрата седмица в хаос, добър месец в бедствие, а добрият живот в един от пропуснатите шансове и разбитите надежди. Човек с ADHD има много проблеми с намирането на мир, хармония или равнодушие през целия си живот.

Генетичните основи на ADHD и тревожност се припокриват. Повече от 30 години лекувам хора, които страдат от притеснение и тревожност, както и СДВХ. Те имат много общо. Повечето притеснения са креативни и умни. Необходимо е много креативност и разумни неща, за да сънувате всички онези неща, за които да се притеснявате. Би трябвало да знам. Имам СДВХ и съм притеснител.

Хората с ADHD живеят в царство, което наричам в книгата си, Притеснение: Надежда и помощ за общо състояние, „Безкрайната мрежа на„ какво-ако “.“ Също така сме склонни да сме креативни, оригинални и да изхождаме от нови идеи от нищото. Започнах да вярвам, че сме родени по този начин. Нашата генетична дарба ни дава награда за първоначалното мислене и болката, която идва, когато това мислене се обърка, както понякога се случва.

[Вземете този тест: Генерализирано тревожно разстройство при възрастни]

Притесненията и тревожността имат преимущество за човека, който има ADHD. Ние винаги търсим психичен фокус. Най-стимулиращият стимул е физическата болка. Поставете пръста си близо до пламък и ще обърнете внимание на пламъка. Тревогата и тревожността са психически еквивалент на физическа болка. Човекът с ADHD може да се събуди и да установи, че животът е добър. Доволството обаче не е нит. Така той сканира хоризонта, търсейки нещо, за което да се тревожи. След като намери обект на притеснение, той пронизва съзнанието му като кама. Става източник на фокус през целия ден.

Има и други източници на тревога и тревожност и двете могат да доведат до тревожни разстройства, включително фобии, генерализирано тревожно разстройство (GAD), панически атаки, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други.

Малко притеснение е здравословно. Всички имаме нужда от това. Но когато тревожните кариери излязат извън контрол, това е парализиращо. Когато притеснението парализира човек, това води до загуба на перспектива, нерационално мислене и лоша преценка. При пълноценни тревожни разстройства човек трябва да се консултира с психиатър или друг специалист. Но в случай на парализиращо притеснение, опитайте следното решение в три стъпки, което дори децата могат да бъдат научени да използват:

1. Никога не се тревожете сами. Самото притеснение води човек да размишлява, глобализира, ужасява и потъва на тъмно място. Говорете с някой, който харесвате или обичате.

2. Вземете фактите. Парализиращото притеснение обикновено се корени в грешна информация, липса на информация или и в двете. Не приемайте присърце всичко, което чувате или четете.

3. Правя план. Когато имате план, се чувствате по-контролирани и по-малко уязвими, което намалява притеснението. Ако планът не работи, преработете го. Това е животът.

Edward Hallowell, M.D., е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.

[Прочетете следното: Лечение на симптомите на тревожни разстройства]

Актуализирано на 12 декември 2019 г.