Как се справям, когато времето задейства тревожността ми

С наближаването на новата година не мога да повярвам колко бързо мина времето. Времето е нещо, което винаги е предизвиквало безпокойството ми. Има много важни етапи, които бих искал да постигна досега. Има много цели, които искам да постигна до края на годината. От опит знам, че оказването на прекалено голям натиск върху себе си само прави тревожност по-лошо. И така измислих шест начини за справяне с тревожността когато времето се превърне в спусък за мен. Продължете да четете тази публикация, за да научите повече.

Шест неща, които правя, когато времето предизвиква безпокойство

1. Поемам няколко бавни, дълбоки вдишвания. Един общ симптом на тревожност е затруднено дишане. Когато не мога да дишам добре, не мога да мисля ясно. Забавяне и задълбочавайки дишането си ми помага да придобия контрол над тялото и ума си. Когато усещам контрол, ми е по-лесно да се отпусна.
2. Отпивам няколко глътки вода. Когато не е лесно да забавя дишането си по време на стресово време, отпивам няколко много кратки глътки вода. Усещането за охлаждане
   instagram viewer
   отвлича ме от безпокойството. Мога за момент да прегърна релаксацията и да бъда в настоящето. След две-три глътки вода мога да дишам отново. Мога също да се върна към важни задачи, без да се тревожа толкова за времето.
3. Напомням си, че правя най-доброто, което мога. Тревожността често ми казва това всичко, което правя, трябва да е перфектно, или няма да е достатъчно добро. Вярването на тази лъжа води до съжаление, че съм загубил времето и усилията си. Но всяко малко усилие, което влагам в нещо, има значение, независимо от резултата. Чувствам се по-спокоен и позитивен, когато си спомня, че давам всичко от себе си.
4. Слушам позитивна музика. В миналото слушах музика с много мрачни текстове. Но през последните няколко години се наслаждавах на музика с положителни послания. Да бъдеш внимателен когато става въпрос за моя избор на музика, ми помага да се съсредоточа върху добрите неща в живота.
5. Гледам стендъп комедия. Гледането на стендъп комедийни предавания е доста нов изход за мен. Любимите ми комици се шегуват за техните увреждания. Те също се смеят на безпокойство. Въпреки че някои хора може да го сметнат за обидно, аз оценявам хумора, защото е свързан. Комиците са честни и безсрамни. Техният хумор ме кара да се чувствам разбран и приет.
6. Пиша за всичко, което съм постигнал. Свързаната с времето тревожност съществува отчасти, защото се чувствам така не са постигнали достатъчно. Един от начините да намалите това безпокойство е да оспорите тази мисъл. Изброяване на пет неща, които направих, за да се доближа постигане на целите ми тази година ми помага да си спомня, че съм бил продуктивен. Сега знам, че независимо от времето, винаги напредвам.

Тези шест стратегии за справяне не лекуват тревожността ми, но временно я облекчават. Последователното практикуване на тези дейности е от ключово значение за мен, за да се отпусна и да функционирам с най-добрия си капацитет. Както всички останали, аз съм на собствено пътуване, преминавайки през живота стъпка по стъпка. Всяка секунда и всяко усилие са от значение.