Твърдата страна на възстановяването от вербална злоупотреба
Възстановяването от вербално насилие може да бъде предизвикателно пътуване, дори ако злоупотребата е във вашето минало. За себе си, дори десетилетия след като се дистанцирах от тези, които са вербално обидни, мога да бъда задействан от други, които може да не са умишлено обидни, но аз го тълкувам така.
Познаването на разликата между действителното словесно насилие и други поведения, които може да не са идеални, може да помогне на лечебния процес. Въпреки че понякога в крайна сметка правите две крачки напред и една назад по време на пътуването. Едно важно нещо, което трябва да запомните, докато се движите през живота, е, че тези стъпки назад са добре и ще стават все по-малко с течение на времето.
Идва толкова бързо
Наскоро в дома ми имаше ситуация, в която се разстроих значително поради обстоятелства този ден. Отново тези действия не бяха обидни, но усетих как тревожността и страхът ми се надигат бързо, докато не се разстроих толкова, че трябваше да напусна стаята.
По това време телефонът ми звънна и един от най-близките ми приятели се обади да ми зададе прост въпрос. Веднага тя разбра, че съм разстроен и започна да ме разговаря. В резултат на това тревожността ми беше краткотрайна и успях да се успокоя преди лягане същата вечер, но не без крайно чувство на вина и срам.
Бях се нахвърлил по невнимание към семейството си, когато тревожността ми нарасна до небето и стигна до кипене. Знаех, че това ще кулминира рано или късно, тъй като миналата седмица започнах да виждам признаци на силен стрес. За съжаление се опитах да ги игнорирам и да ги отблъсна, докато преминавах през следващите дни. Вместо да спра и да слушам тялото си и да премина през моите техники за възстановяване, аз го оставих да кипи, докато физическото ми тяло не може да издържи повече.
Сега знам, че има знаци преди време и знам какво да правя, когато ги разпозная. Проблемът за мен е да спра и реално да правя тези техники. Когато се нахвърлям, след като научавам по-добри начини, се претоварвам от вина, срам и отстъпление.
Как да продължим напред
Едно нещо, което намирам, че помага в моето лечебно пътуване, е да кажа на хората около мен, когато съм стресиран или имам лош ден. Това не означава, че трябва да се погрижат за моите нужди или да се отнасят с мен изключително специално. Напротив, искам те да са наясно с моето повишено състояние на тревожност. Това знание може да помогне на тях и на мен, докато се опитвам да се справя с проблемите, които имам в момента.
Знам, че не трябва да се чувствам зле, че не съм перфектен. Всеки прави грешки и има лоши дни. Важно е как се справяте с последствията. Ако крещите или се разстроите от семейството си, да говорите с тях по-късно, за да се извините и да говорите за ситуацията си, е полезно за вас и тях.
Да бъдеш нежен и състрадателен
Една задача, която бързо забравям, е да бъда нежен и състрадателен към себе си, особено през тези тежки дни. Трябва да започнем да се отнасяме към себе си, както бихме се отнасяли към нашите близки. Например, ако детето ви направи грешка, вие няма да го критикувате и да му позволите да се срамува, така че защо да правите това на себе си?
Ако имате лоши дни, в които в крайна сметка правите крачка назад и чувствате надвиснала тревожност или вина, е възможно да промените нещата. Трябва да помните, че дори и да сте се препънали по пътя на изцелението си, вие сте излезли напред с още толкова много стъпки. Пътят към емоционално здрав живот е дълъг и, за съжаление, не е права линия. Ще имате неуспехи и от време на време ще се отклонявате от курса, но връщането на пистата става по-лесно след тренировка.
Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейният начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил на Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.
