Вербалното насилие и как влияе на доверието ви в другите

Може да има множество странични ефекти, които изпитвате като жертва на словесно насилие. Не всички ще бъдат засегнати по един и същи начин и изцелителното пътуване на всеки човек е уникално. Понякога ще можете да преодолеете последствията от вербално насилие, но често можете да носите тези емоции със себе си в продължение на години. Докато не можете да обработите историята си, словесното насилие може да продължи да има катастрофални резултати за живота ви, както беше за мен.

Една много дълбоко вкоренена емоция, която носех със себе си десетилетия, беше невъзможността да се доверя на хората. Не можех да повярвам на хората, когато ми правеха комплименти или ми казваха, че ще направят нещата за мен. Бях подозрителен защо се държат мило с мен и какво искат от мен в замяна. Винаги държах нащрек и не оставях хората да знаят лични подробности от живота ми, страхувайки се да не ги използват по някакъв начин срещу мен.

Как липсата на доверие се превръща в по-големи проблеми

Липсата на доверие към другите създаде значителен проблем в няколко от романтичните ми връзки. Тази емоция се превърна в това, че външен човек изглежда като контролиращ, ревнив партньор. Тревожността ми, липсата на доверие към другите и страхът от изоставяне накараха мозъка ми да ми каже, че никой не би могъл да иска да бъде с мен и в крайна сметка ще си тръгнат или поне ще бъдат неверни.

Това, което някои хора виждаха като мен, който исках да знам къде е партньорът ми през цялото време, беше страхът ми, че по-лошите ми мисли най-после са се сбъднали. Щях да изпадна в пълноценни панически атаки, ако не можах да се свържа с партньора си. Умът ми би се завъртял в ужасни, невъобразими сценарии, които никога не са ми се случвали, но в съзнанието ми биха могли.

Как помогна терапията

За мен беше дълъг, труден процес да стигна до там, докъдето стигна. Все още има моменти, в които съзнанието ми започва процеса на паника, както преди, когато се занимавах със словесно насилие. Но сега имам някои ефективни инструменти, на които да черпя, благодарение на моя терапевт. Голяма заслуга трябва да има моят партньор, тъй като неговата безсмъртна преданост и любов към мен затвърдиха факта, че някой наистина може да ме обича и да има доверие.

Имам някои близки приятели, на които мога да се доверя сега. Това не означава, че преди не съм имал тези хора, но сега чувствам, че мога честно да им се доверя. Преди години щях да се сдържам и винаги чаках да се случи нещо ужасно. Биха ли говорили за мен зад гърба ми? Присмиват ли ми се, когато не съм наоколо? В наши дни се съсредоточавам върху заобикалянето си с истински, честни хора, а връзките ми от своя страна са по-отворени и приемащи.

Ако някога се сблъскам със ситуация, в която поставям под съмнение вярата си в някого, имам терапевт, който може да ме заговори чрез сценария. Често липсата на доверие към другите произтича от неспособността ми да чета сигнали от другите. Грешно тълкувам разговори или текстови съобщения, причинявайки повече безпокойство от необходимото. Като анализирам тези ситуации, в които не съм сигурен с терапевта си, получавам повече увереност в избора си с личните отношения.

Дълъг процес

Борбата за контрол над негативните мисли в ума ви е дълъг и изтощителен процес, особено когато активно се лекувате от словесно насилие. Въпреки че имам някои страхотни начини да помогна да успокоя тревожните си мисли, все още се боря с тях редовно. Не е лесно и някои дни са по-успешни от други. Но откривам, че колкото повече използвам инструментите си, толкова по-ефективни са те.

Има много различни терапевтични инструменти, които да използвате. Подобно на изучаването на всяко ново умение, това, което работи за вас, може да не работи за някой друг. Благодарен съм, че терапевтът ми може да ми помогне да намеря начини да работя поради липсата на доверие в близките си. Не забравяйте да продължите да опитвате алтернативни методи за справяне и израстване, за да можете и вие да намалите тревожността, която изпитвате от историята на словесното насилие.

Черил Возни е писател на свободна практика, активен блогър и публикуван автор. Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намери Черил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.