Семейна динамика при ADHD: 5 правила за справяне с преценката на роднините

„Уф, ето го отново с истериките си.“

„Защо детето ви не може да седи неподвижно?“

— Просто се оправдаваш за лошото й поведение.

„Това няма да се случи, ако наистина дисциплинирате детето си.“

Някога в историята на родителството е имало a нежелан съвет на член на семейството или несимпатична преценка направи живота по-лесен за дете или полагащите грижи за тях? не. За много от нас необузданите недоразумения, страхът да не бъдат осъдени, избухливостта и дори неизказаното неодобрение правят прекарването на времето с някои роднини стресиращо и разочароващо. И горчивите семейни спорове за ADHD обикновено са последното нещо на Земята, което искате вие ​​или вашето дете да издържите по време на почивни дни — или някога. И все пак вие сте изправени пред възможността отново.

За много семейства прекъсването на контакта не е жизнеспособно решение. Факт е, че не можем да избираме членове на семейството си и много от нас ценят и се наслаждават на семейните обичаи и традиции, които се надяваме да съхраним за нашите деца. Това налага положителни (или поне поносими) отношения с далечни роднини.

Ако очаквате хапливи коментари и безполезна обратна връзка от тези членове на семейството, ето няколко стратегии - от практикуването самозастъпничество за образоване на другите за ADHD - това може да ви помогне и да накара детето ви да се чувства подкрепено, а не тормозено от семейството членове.

Семейна динамика: ADHD и разширеното семейно преживяване

Въпреки че няма две еднакви семейства, тези проблеми, чувства и притеснения често се появяват, когато се занимавате с неподкрепящи роднини, които не разбират ADHD:

[Вземете това изтегляне: Вашият безплатен ваканционен комплект за оцеляване]

• Неразбиране и погрешни тълкувания: Членовете на семейството може да възприемат детето ви Симптоми на ADHD и черти, като разсеяност и хиперактивност, като лошо поведение и лоши маниери. Те може да не разберат (или може да откажат да приемат), че това са характеристики на ADHD, неврологично разстройство.
• Присъда и срам: Може да бъдете обвинявани - пряко или косвено - за поведението на вашето дете на семейно събиране, което разпалва пламъците на стреса само ако детето ви изпитва особено трудно време.
• Срам: Оспорването на семейните настройки и преценката от роднини може да ви накара да се почувствате, сякаш детето ви има недостатък. Вашето дете също може да започне да се срамува - основно преживяване за хора с ADHD.
• вина: Роднините може да ви препънат за това как отглеждате детето си, но вие също може да прехвърлите вината върху себе си, че „не сте успели“ да контролирате детето си.
• Поведенческа дисрегулация: Сривове и истерици никога не са забавни, особено когато пълзят по време на семейни събирания, подлагайки вас и вашето дете на неодобрителни погледи и още по-лошо.
• Емоционална дисрегулация и тревожност: Отрицателният опит с роднини може да затрудни мисленето за семейни събития, без да се чувствате претоварени или безнадеждни.
• Отричане и магическо мислене: Да приемем, че семейните проблеми ще се решат от само себе си, рядко работи и често води до разочарование.

Справяне с трудни членове на семейството

Как трябва да реагират родителите, когато едно или повече от тези предизвикателства пречат на семейно събиране или връзка? И как можем да укрепим семейните си отношения, когато ADHD е на снимката?

1. Обучете семейството за ADHD

• Дайте конкретна информация. Подчертайте, че ADHD е неврологично състояние, което влияе върху функционирането. Докато лечението се използва за подпомагане на управлението на симптомите и поведенческите предизвикателства, ADHD не може да бъде преодоляно с чиста воля, телесни наказания или специфичен стил на родителство. Обяснете как се проявява ADHD при вашето дете с конкретни примери (например има проблеми да седи неподвижно по време на хранене). Може да ви помогне да споделите информационна брошура за ADHD и да насочите семейството си към други авторитетни ресурси.
• Включете се в продуктивни дискусии. Бъдете позитивни и приветливи, докато говорите с роднините си за ADHD. Кажете: „Чичо Марк, знам, че е разочароващо за теб, когато дъщеря ми отклонява поглед, докато й говориш, но това поведение произтича от нейното ADHD. Умът й се отклонява. Моля, просто й напомнете внимателно да остане с вас. Ето как е ADHD за някои хора."
• Подчертайте важността на подкрепата. Напомнете на семейството си, че негативните реакции рядко помагат на детето ви, особено в средата на срив или истерика. Подкрепата има дълъг път към обезвреждане на ситуациите и подпомагане на семействата с ADHD да се чувстват добре дошли и ценени.

2. Отстранете конфликтите и поведенческите смущения

• Съсредоточете се върху целта. Не забравяйте, че вие искам да се разбирате със семейството си. Когато нравите избухнат, останете спокойни и говорете с неутрален глас. Кажете: „Това е нашата семейна вечеря. Можем ли да сменим темата или да натиснем бутона за нулиране? Да си поемем дълбоко въздух."
• Намерете съюзници. Присъединете се към членове на семейството, които ви подкрепят и могат да ви помогнат в трудни семейни ситуации. Те може да са в състояние да помогнат за успокояване на детето ви, ако му е трудно.
• Справете се напред. Ако знаете, че ще се сблъскате с предизвикателна ситуация, подгответе инструменти и стратегии предварително. Например, ако е 3-часово пътуване с кола до баба, помислете за почивки на пътя, опаковане на закуски и играчки в колата и други начини да запазите всички спокойни. Обадете се на баба предварително и я уведомете, че децата ви (и вие) ще се нуждаят от почивка, когато пристигнете.

[Прочетете: Когато семейните събирания срещнат ADHD: план за игра]

3. Практикувайте самозастъпничество

• Намерете подходящи моменти да поемете инициативата и да общувате с членовете на семейството относно вашите притеснения. Внимателно обсъдете по-добри начини за справяне с предизвикателни ситуации. Можете да кажете: „Леля Бетси, имаш ли момент за разговор? Искам да знаеш, че когато съдиш детето ми, той се чувства зле, а аз се чувствам зле. Детето ми има ADHD и прави всичко възможно. Това, което може да бъде по-полезно, е, ако игнорирате поведението или го обсъдите с мен насаме."
• Сътрудничете, като каните, вместо да изисквате. Опитайте се да се срещнете с членовете на семейството си там, където са. Кажете: „Чичо Педро, знам, че обичаш да вечеряш тихо на масата за вечеря, но децата ми са доста шумни. Те не са така поради моя стил на родителство; те са просто мехурчета. Какво би помогнало? Могат ли децата да станат по-рано от местата си? Могат ли всички деца да бъдат настанени някъде другаде?”

4. Развийте самосъзнание

• Практика внимателност. Обърнете внимание на мислите и чувствата си, особено в трудни семейни ситуации. Признаването на чувствата ви може да ви помогне да избегнете да бъдете пометени в момента и да определите подходящи, продуктивни начини за реакция.
• Практика грижа за себе си. Погрижете се за вашето физическо, психическо и емоционално здраве – ключови фактори за изграждане на устойчивост срещу стресови фактори в живота (като семейни проблеми). С ADHD това може да означава търсене на терапевт за себе си и вашето дете.

5. Не приемайте взаимодействията твърде лично

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но колкото повече практикувате това (заедно с вниманието), толкова по-скоро ще осъзнайте, че реакциите на член на семейството имат повече общо с тях, отколкото с вас или с вас дете. Това осъзнаване ще улесни премахването на пасивно-агресивните коментари, завъртане на очи, въздишки и други реакции от членове на семейството. Чувството за хумор също помага.

Подходи и примерни скриптове за общи сценарии

• Добронамерени, но непоискани родителски съвети, предложени пред вашето дете: Поканете член на семейството си за разговор. Споделете спокойно своите наблюдения и се опитайте да не ги поставяте в отбрана. „Бих искал да управлявам нещо от теб — знам, че обичаш мен и детето ми. Толкова е ясно, че искате най-доброто за нас. Но в онези моменти, когато кажеш Х пред сина ми, това не е полезно за нас. Оценявам вашите идеи, но бих предпочел, ако ми ги донесете насаме.

• „Издърпвате ADHD картата като извинение за лошо поведение:“ Възможно е членът на вашето семейство да не осъзнава колко осъдително и обидно звучат коментарите им. Говорете с тях за това как техните коментари ви карат да се чувствате и направете всичко възможно, за да обясните симптомите на ADHD на вашето дете. Напомнете им, че детето ви прави всичко възможно. Това също може да е добър момент да практикувате да не приемате коментарите лично. В и извън семейството винаги ще има хора, които дават присъди - и вие не сте длъжни да се ангажирате с тях!

• Вашето дете приема диференцирано лечение. Потвърдете чувствата на детето си и предложете присъствието си. Обсъдете някои начини, по които детето ви може да практикува самозастъпничество и самообслужване, след като е със семейството. Ако има особено проблемен член на семейството, намерете време да говорите с него за действията му.

• „И аз се борих, но се оказах добре без никаква помощ:“ Съмнително е, че ще можете да се свържете с членове на семейството, които правят този тип коментари. Но смяната на тактиката може да работи. Съсредоточете се върху загрижеността на члена на семейството относно етикета на ADHD. Може да са в състояние да се свържат например с трудности при започване на домашна работа или отлагане до последната минута.

• „Защо не можеш просто да се движиш по течението?“ Не всички членове на семейството оценяват и зачитат важността на надеждната рутина на вашето дете и разбират, че отклоняването от нея може да доведе до сериозни последици. Всеки има право на собствен начин на живот и макар да не са необходими обяснения, те могат да помогнат за успокояване на трудни ситуации в разгара на момента. Преди семейно събиране, например, кажете на домакина, че ще си тръгнете в определено време и че през цялото време ще правите почивки с детето си. „Знаем, че имате различни очаквания, но това е важно за нас. Така нашето семейство функционира най-добре."

Оформете тези насоки към вашето семейство и обстоятелствата в него и не забравяйте, че ще са необходими много търпение и постоянство, за да видите резултатите. Останете позитивни в процеса и опитайте да преформулирате трудните семейни моменти като възможности да използвате своите умения и стратегии за справяне, за да разрешите проблеми и да създадете здрава семейна динамика.

Съдържанието на тази статия е извлечено от експертния уебинар на ADDitude „Семейни връзки: Управление и застъпничество за вашето дете с ADHD в разширеното семейство“ [Video Replay & Podcast #365] с Джанет Патерсън, MSW, LMFT който беше излъчен на живо на 29 юли 2021 г.

Семейна динамика при ADHD: Следващи стъпки

• Безплатно ръководство: Развенчаване на досадните митове за ADHD
• Прочети: Поддържане на мира на празничните събирания
• Прочети: Поправката за „фъстъчено масло“ за безмислени роднини

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest