Ако страдате от депресия, не яжте тази жаба
Ако сте търсили в Google начини да подобрите производителността и мотивацията си или четете блогове за кариера и личностно развитие, вероятно сте виждали фразата „изяжте жабата“ поне веднъж. Измислена от Брайън Трейси, утвърден автор за личностно развитие, тя е известна метафора. Да цитирам Трейси1, това е „вашата най -голяма, най -важна задача, тази, която най -вероятно ще отлагате, ако не направите нещо по въпроса. Ключът към постигането на високи нива на производителност и производителност е да развиете навика през целия живот да се справяте с основната си задача първото нещо на сутринта. "Той гарантира, че това е ежедневна практика на успешни и завършени хора, като по този начин го доказва ефективен. Г -н Трейси и многото треньори в живота и кариерата, които проповядват това, забравят, че не всеки може да яде жабата. И хората с депресия често са един от тях.
Защо хората с депресия не трябва да ядат жабата
Въпреки че има изключения от всяко правило, хора като вас и мен не бива дори да се мъчат да се опитват. Казвам това, защото имаше момент, в който първо се опитах да свърша най -предизвикателната задача за деня. И резултатите бяха катастрофални.
Преди около седем години бях нов в света на свободната практика и бях борба с мотивацията. Така че, когато попаднах на известната мантра на Брайън Трейси, реших да опитам.
Дори тогава бях депресиран. Депресията обикновено го прави изключително трудно се събужда сутрин. И в моя случай това също води до намалена функционалност. Тъй като бях решил да следвам мантрата на Трейси, се принудих да свърша най -важната задача веднага щом започнах работа. Вместо да бъда продуктивен, бях стресиран и тревожен. В повечето дни не можех да изпълня задачата с най -висок приоритет навреме. Всъщност бях по -бавен от обикновено. Този ежедневен провал ме накара да се чувствам мързелив и виновен за няколко месеца. Тези чувства ме накараха да се уплаша от самата идея за работа. Когато разбрах, че съм по -спокоен и ефективен, когато не ям жабата, се отказах завинаги от мантрата.
Правете това, което работи за вас
Депресията засяга всеки по различен начин. В моя случай това гарантира, че сутринта нивата на умствената ми енергия са ниски. За да получа мотивация, често започвам работния си ден с лесна или завладяваща задача. Отбелязването само на едно нещо в списъка ми със задачи ме кара да се чувствам така, сякаш мога да отбележа още неща и обикновено го правя. Да правя нещо завладяващо ме кара да се чувствам денят няма да е толкова ужасен, колкото си представях би било.
Разбира се, понякога нямам друг избор, освен първо да се спра на най -важното. Но през повечето дни уважавам енергийните си нива, вместо да копирам рутините на успешните невротипични хора. Надявам се, че ще направите същото: разберете какво работи за вас и продължете.
Източник
- Брайън Трейси, "Яжте тази жаба: Брайън Трейси обяснява истината за жабите"Достъп до 7 октомври 2021 г.
Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и нататък Instagram и Facebook.