В днешния свят е изключително важно да си правите почивки за психично здраве

Може би ме помните като блогъра, който писа за „Работа и биполярно разстройство или депресия“ или „Справяне с депресията“ тук в HealthyPlace. Въпреки че блогването на тази платформа беше връхна точка в кариерата, Взех време да пиша за депресията за психичното ми здраве. Сега, когато съм по-добре, се чувствам благодарен за възможността да пиша за „Психично здраве за цифровото поколение“. Въпреки че ми се иска никога да не бях напускал, знам защо трябваше да го направя: живеем в хаотичен свят, където редовните почивки за психично здраве са от съществено значение.

Защо да правите почивки за психично здраве?

Според StressCoach¹, "разстройствата на психичното здраве са широко разпространени и често предизвикани от заболявания и хроничен стрес. Управлението на стреса може да помогне за намаляване на риска от тези състояния. Да вземете почивка за психично здраве означава да се дистанцирате от стресиращите ежедневни рутинни процедури, за да възстановите баланса на ума, тялото и душата си. Отдръпването от източниците на стрес ви позволява да се отпуснете, да презаредите и да възвърнете мотивацията."

Така че, независимо дали имате психично разстройство, прекъсванията за психично здраве са необходими за вашето благополучие. Живеем във времена, в които е нормално да продължаваме да се напрягаме дори когато сме психически изтощени; това се прославя като култура на шума. Това, което обаче не се обсъжда толкова много, са последствията от културата на блъскане: тревожност, умора, депресия, прегаряне и т.н.

В моя случай имах нужда от почивка на психичното здраве, защото преминавах през интензивен депресивен епизод и се съмнявах в избора си на кариера. След опит за самоубийство реших да се оттегля от писането. Отне ми няколко месеца, за да осъзная, че все още искам да бъда писател и все още искам да бъда защитник на психичното здраве, просто не такъв, който е прекалено фокусиран върху депресията. Тази яснота не би била възможна, ако се бях принудил да пиша за депресията. Гледайте видеоклипа по-долу, за да разберете как разбрах, че трябва да си почина от писането.

От какво имате нужда от почивка?

Много от нас се нуждаят от почивка от ежедневните неща като работа, социални медии, време пред екрана, срещи и общуване. Понякога дори нашите хобита могат да се чувстват като домакинска работа, когато сме затрупани от стрес или проблеми с психичното здраве като депресия. Във времена като тези е най-добре да се вслушаме в интуицията си и да си дадем почивка от всичко, което ни натоварва. Отделянето на почивка за почивка ще ви помогне да се възстановите от стреса и ще ви даде нов поглед върху живота.

Източник

1. А. (3 март 2022 г.). 5 признака, че имате нужда от почивка за психично здраве (и как да си направите такава). Стрес треньор. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.