Сбогуване с „Психичното здраве за дигиталното поколение“

Сбогуванията и преходите винаги са трудни, дори когато са необходими и са водени от положителни причини. Сбогуването с всички вас, които сте част от общността HealthyPlace и прочетете публикациите на тема „Психично здраве за дигиталното поколение“, определено не е изключение. Наистина се насладих на времето си тук с вас. По здравословни причини трябва да се сбогуваме.

Понякога отстъпването е необходимо за придвижване напред

Изключително ми хареса да пиша тези публикации за вас през седмица през последните няколко месеца. За мен това е почти като да седнете заедно и да водите смислени разговори. Това е форма на връзка, която, макар и да не е лице в лице, е ценна и важна за мен. Пишете за душевно здраве помагането на хората да се справят с предизвикателствата е смислено за мен и ключов компонент на психически здравия живот е да се стремим към това, което се чувства лично значимо.

Друг ключов компонент на психично здраве и благополучие е баланс. Правенето на твърде много или твърде малко може да ни накара да се стресираме в едната крайност и да бъдем летаргични от друга. Важно е да сме наясно какво правим и как живеем, за да можем винаги да правим корекции

Именно това осъзнаване ме накара да се отдръпна блогове за HealthyPlace. храносмилателните и автоимунни нарушения, с които живея, изискват от мен да спазвам този баланс и да поставя граници между работа и почивка. Научих, че когато игнорирам сигналите, които ми изпраща тялото ми-въпреки че ги игнорирам, защото искам да правя нещо, което ми харесва-изпитвам по-голяма болка, по-малко енергия и намалена радост. Качеството на моя живот, както на моя продуктивен живот, така и на моя релаксиращ живот, започва да страда. Когато не слушам, тялото ми ме спира в релсите. Само като слушам и отстъпвам, мога да излекувам, за да мога да продължа напред и да правя повече от това, което обичам да правя.

Това означава, че поне засега трябва да спра блоговете. Все още ще поддържам собствен уебсайт и ще пиша книги. Просто трябва да намаля малко. Даването на разрешение да правим това, което трябва да направим за нашето цялостно благосъстояние, психическо здраве и физическо здраве, е толкова жизненоважно за нашите мисли, емоции, действия и чувство за жизненост.

Оставям ви с любимите си съвети за психично здраве

Дайте си направо As. Това важи независимо дали сте в училище или извън училище. Вие сте спечелили най -високите оценки само като сте това, което сте. Вие сте уникално вие и това си заслужава да бъде признато и празнувано.

Можете също така да си дадете тези пет А, които да ви напътстват: осъзнаване, приемане, внимание „и какво друго“ и действие.

• Информираност-- Настройте се на себе си, като слушате тялото си за насоки.
• Приемане- Позволете си да бъдете точно такива, каквито сте във всеки един момент. Също така, позволете на предизвикателствата и проблемите да съществуват, без да се увличате от тях, да се опитвате да ги преценявате или да ги хванете по друг начин. Когато приемате нещата такива, каквито са, вие си давате възможност да се справите с тях при вашите условия.
• Внимание-- Бъда осъзнато съзнателносъщо за това, което се случва във вашия момент, като обръщате внимание на настоящето, вместо да останете затънали в мисли за други неща.
• "И какво друго"- Когато се окажете заседнали в проблем или размишляване за миналото или бъдещето, излезте от капана, като се запитате: "И какво друго?" Какво друго се случва в момента, на което можете да се съсредоточите вместо това?
• Действие- Какви малки неща можете да правите всеки ден, всеки момент, за да се доближите до това, което е важно за вас?

Преди всичко практикувайте внимателно състрадание към себе си. Покажете се изцяло и обърнете внимание на себе си-вашите мисли, емоции, надежди и мечти-във всеки един момент, без значение какъв е този момент. Това ще ви позволи да останете центрирани и уравновесени, за да можете да реагирате умишлено на случващото се, вместо да реагирате импулсивно. Това е най -добрият път към психичното здраве и благополучие.

Таня Дж. Питърсън е автор на многобройни книги за самопомощ за тревожност, включително 5-минутния вестник „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 начина да спрете тревожността, 5-минутното списание за облекчаване на тревожността, списанието за тревожност, трендът за съзнание за тревожност и свобода: терапия за приемане и ангажираност в 3 стъпки. Тя е написала и пет критично оценени, наградени романа за живота с предизвикателства пред психичното здраве. Тя провежда семинари за всички възрасти и осигурява онлайн и лично обучение за психично здраве за младежи. Тя е споделила информация за създаване на качествен живот в подкасти, срещи на високо равнище, печатни и онлайн интервюта и статии, както и на изказвания. Таня е дипломат на Американския институт за стрес, който помага да се обучават другите за стреса и да се предоставят полезни инструменти за добро справяне с него, за да се живее здравословен и жизнен живот. Намерете я нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.