Психични заболявания и ярост: Как да се изправим срещу дракона на гнева
Психичните заболявания и яростта често вървят ръка за ръка, когато болестта все още не се лекува. Яростта е страшна и произтича от раздразнителност и гняв. Той представлява и се чувства като, ° Спълна загуба на контрол. Какво е яростта и как можем да се изправим срещу нея, когато живеем с психично заболяване?
Ярост и недиагностицирани психични заболявания
Когато се сетя за думата „ярост“, веднага си представям себе си като дете, на дванадесет години и наскоро диагностицирано с биполярно разстройство. Виждам себе си, в безумие, изтръгвам страници от телефонния указател. Виждам как крещя на възглавници и хващам всичко, което е на една ръка разстояние и го хвърлям, само за да гледам и чувам как се разбива. Родителите ми бяха объркани и аз също. Аз търси се яростта да спра, да укротя дракона, който диша огън в мен, но не можах. Ще минат години преди това да се промени.
Дори и сега, на двадесет и осем години и обикновено стабилно, освен за някои сурови зими, яростта ме нахлува. Сега е различно, но все още се чувства ужасно. Счупил съм повече безжични телефони, отколкото мога да си спомня. Хвърлих ги в стени; телефонът се счупи и стената се вдлъбна. Това се случва все по -рядко, но когато съм
депресиран, изключително съм ядосан. Много хора, живеещи с психични заболявания, разбират яростта, но аз искам да използвам езика, за да го дефинирам допълнително.Определяне на яростта извън психичните заболявания
Ще извадя това от сферата на психичното здраве и ще дам общо определение. Ярост, според Уикипедия, се определя като:
Ярост (често се нарича ярост или лудост) е чувство на силен или нарастващ гняв. Той е свързан с реакцията „борба или полет“... . Фразата „хвърлен в пристъп на ярост, 'изразява непосредствената природа на яростта, която... ако не се контролира, това може да доведе до насилие. Депресията и тревожността водят до повишена чувствителност към ярост и има съвременни лечения за този емоционален модел.
Трябва да кажа, че непосредствената ми реакция на това обяснение е изключително впечатлена. Това има смисъл. Ярост е незабавно и може да бъде насилствено и да се чувства интензивно. Освен това, депресията и тревожността-и всичко между тях-води до податливост на ярост.
Уикипедия рядко ме впечатляваше или просветляваше, но това--това-е точен. Не мога дори да изхвърлям някакъв сарказъм, както обикновено правя.
Как да укротим яростта, когато живеем с психични заболявания
Първо, няма да съм наред, ако не заявя, че яростта може да доведе до опасни действия за себе си или за някой друг. Това може да е естеството му. Ако се чувствате извън контрол и не можете да овладеете тези чувства, споделете това с любим човек и екипа си за психично здраве. ВЪЗМОЖНО НАЙ-БЪРЗО.
Въпреки това, има различни подходи, които можем да предприемем, ако яростта засяга живота ни:
- Когнитивна поведенческа терапия е използван с успех. Наред с много неща, CBT учи човек да регулира емоциите. Попитайте вашия екип за психично здраве за CBT.
- Запишете какво ви кара да изпитвате гняв. Гневът е предшественик на яростта и способността да разберете какво предизвиква чувство на гняв ви позволява да се справите с тях, преди да излязат извън контрол.
- Направете план за атака! Ако имате план, който можете да приложите в действие, когато започнете да се ядосвате, често можете да се успокоите, преди той да ескалира.
- Анализирайте чувството на гняв и ярост. Запитайте се: „Защо се чувствам по този начин?" и "Какво мога да направя по въпроса?" Правенето на личен инвентар е безценен инструмент, когато работим за стабилизиране на себе си.
- Припомнете си тази ярост, макар и интензивна и страшна, ще отмине.
- Практикувайте грижа за себе си! Много техники за самообслужване работим за успокояване на тялото и ума ни.
Яростта е плашеща емоция и си струва да споделите тези чувства с близки и екипа си за психично здраве, независимо от това колко често се появяват или тежестта.
Разбирането на основните проблеми може да ни помогне да преминем през тези чувства и да укротим дракона. Или може би напълно да го изгоним от живота си.
