Как да се защитите от словесна злоупотреба

Ако вие или някой, когото познавате, сте станали жертва на словесно насилие, може да е трудно да определите как да се справите със ситуацията. Вербалното насилие може да се прояви в дома, на работното място или дори в обществени ситуации. Всяко обстоятелство е уникално и знанието как да се защитите от словесно насилие може да бъде сложно. В някои случаи словесното насилие може да доведе до физическо насилие, така че ефективното му боравене може да ви предпази от нараняване.

Разгледайте истинската причина

Може да има основен проблем защо насилникът ви се нахвърля в този момент. Въпреки че това не е извинение за оправдание на словесните злоупотреби по някакъв начин, това би могло да ви помогне да разберете защо те действат обидно спрямо вас. Понякога, ако можете да определите източника на гнева, можете да помогнете за разсейване на ситуацията.

Направихте ли коментар или направихте нещо, което те погрешно тълкуваха? Ядосан ли е насилникът на някой друг, но вие сте човекът пред него в момента, който приема отрицателната енергия? Чувстват ли се застрашени от вас по някакъв начин?

Избягвайте защитния режим 

Автоматично, когато се чувстваме нападнати или малтретирани, ще преминем към нашия защитен режим. Това е инстинкт да се защитим и да отвърнем на удара, но това може да ескалира ситуацията по -високо, когато се сблъскаме с вербална злоупотреба. Някои от тези съвети могат да помогнат за намаляване на тежестта на проблема.

• Поддържайте гласа си спокоен, почти монотонен, без да крещите или да показвате изключителни емоции.
• Отпуснете тялото си, не изглеждайте напрегнати, уплашени, уплашени или ядосани.
• Не давайте обширни обяснения на насилника; така или иначе няма да слушат.
• Не използвайте неясни или хипотетични ситуации в коментарите си към насилник.
• Не предлагайте отговори на насилника да продължи словесното си нападение.
• Използвайте ясен, кратък и ясен език и не се отклонявайте от темата.
• Ако можете физически да се отстраните от ситуацията, може да е най -добре, в зависимост от това къде имате свидетели.

Някои ефективни отговори 

Не винаги ще можете да разпръснете ситуация веднага или толкова идеално, колкото бихте искали. Знаейки някои алтернативни начини насилникът да спре да атакува, можете да осигурите облекчение в много случаи. Ако те са редовен познат в живота ви, можете да отговорите съответно, след като разберете тяхното намерение.

• Съжалявам, няма да седя тук и да те слушам да ми говориш така.
• Смешно е, че споменахте, че ям прекалено много нездравословна храна, тъй като просто си мислех за история, която прочетох в вестник за магазин за удобства, който е имал проблем с доставчика си и продължава да продължава, докато на насилника не му писне и листа. (Това е скучният бароков отговор)
• Може да бъде разочароващо, когато не знаете къде са другите колеги в техните проекти и наближават крайния срок.

Всяко обстоятелство ще бъде различно и от решаващо значение е да запазите спокойствие, да не забравяте да дишате и да не отмъщавате, ако някой ви вербулира словесно. Ако не можете да се справите сами със ситуацията, трябва да потърсите помощ от другите, преди обстоятелствата ви да се влошат.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикува автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се е превърнало в нейния начин да лекува и да помага на другите. Намерете Черил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.