Заменете своите нездравословни умения за справяне със здравословни

Това е един от онези дни - дните, в които не мога да стана от леглото от страх за предстоящия ден, когато пренебрегвам приема на лекарствата си, където отменя всички планове и се обаждам болен. нуждая се нещо, което да ме накара да се почувствам по-добре. Инстинктивно се чувствам привлечен binge-watch my favorite TV show. Това е най-лесният начин да забравя чувствата си, нали? Знам обаче, че трябва да заменя нездравословното си умение за справяне с по-здравословни.

Защо трябва да заменим нездравословните умения за справяне

Живеем в свят, в който всеки трябва да е въоръжен със здравословни начини за справяне със стреса, а това означава, че трябва да заменим нашите нездравословни умения за справяне. По някое или друго време много от нас ще получат психични заболявания. Ако не това, ще изпитаме емоционални сътресения. Развиване емоционална устойчивост е от ключово значение за живеещ пълноценен живот.

Научих ценността на здравословните умения за справяне с доста неприятности, но когато най-накрая го направих, се почувствах освободен. Преди няколко години психичното ми здраве беше почти толкова твърдо, колкото хартиената хартия. Когато успях да се измъкна от леглото, моя упорит

безпокойство ме подтикна да "отработя" емоционална болка. Знаех, че колкото по-заета съм, толкова по-отдалечена от емоциите си ще стана. Това ми се струваше най-доброто решение.

В крайна сметка шефът ми ме убеди посетете терапевт, и моят терапевт ме подкани да развия умения за справяне. Попита ме какво обикновено правя, за да се справя със стреса. Отговорих: „Какво имаш предвид? Не се стресирам. "(По това време наистина вярвах в това. Отричането на болката ми в полза на работата ми не беше просто навик, а инстинкт.)

При това моят терапевт любезно ми спука балона и ми напомни, че имам тревожно разстройство. Той ми помогна да осъзная, че не мисля, че съм стресиран, защото никога не съм забавял достатъчно слушайте емоциите ми. И когато имах разбивка което изискваше вниманието ми, обръщах се към умопомрачителни дейности. Трябваше да се преоблека.

Защо се обърнах към нездравословни умения за справяне

Общите ми нездравословни умения за справяне включват преяждане, онлайн пазаруване и прекомерно превъртане. Има повече и те са лесни за разпознаване: дейността ви кара ли да се чувствате изтръпнали или празни? Чувствате ли се, че трябва да продължите да консумирате повече, за да се чувствате по-добре? Ако отговорът е да, тогава най-вероятно това е нездравословно умение за справяне.

Разбира се, храната, телевизията, пазаруването и социалните медии могат да бъдат полезни умерено. Те стават нездравословни, когато ги заместим с това, че са изправени пред чувствата си. Някои от любимите ми умения за здравословно справяне са медитация, писане на мисли и обръщане към любим човек. Можете да разберете дали дадена дейност е здравословно умение за справяне, ако след това се чувствате изпълнени, спокойни и свързани с емоциите си.

За мен по подразбиране беше „нездравословно“ - не знаех, че има по-добър начин да се справя с болката си. Сега, след години практика, се чувствам по-способен да го направя управлявайте безпокойството че се чувствам ежедневно. Въпреки че не можете да трансформирате навиците си за една нощ, можете да започнете да разпознавате кога се обръщате към нездравословни умения за справяне. Това е първата стъпка.

Трябва ли да замените нездравословните умения за справяне? Кои трябва да отидат? Споделете вашите мисли в коментарите.