Биологията на страха

Страхът е биологичен отговор. Страховите стимули казват на нашата амигдала да освободи адреналин (хормонът ни „борба или полет“). Единствената цел на това е да ни даде енергия да се бием или бягаме. С други думи, целта му е да ни накара акт, след като действаме, страхът е безсмислен. И обикновено си отива, тъй като актьорството ни усеща упълномощени, не е така извън контрол. Фокусът ни става върху нашите задачи, а притесненията се отвеждат на заден план.

Страх и чувство за безпомощност

Ние обаче не ходим в гората и виждаме опасно животно, както са правили нашите предци. В днешния ден и възрастта нашите тревоги обикновено се отнасят до неща, на които се чувстваме безпомощни да повлияем: война, изменение на климата, разболяване, насилие, умрял човек или не е достатъчно добър. Безпомощността подхранва безпокойство. И в замяна ние сме обездвижени от него. Нашето тяло и мозъкът не знаят какво да правят с енергията, която той предизвиква да действа, и ние се чувстваме затворени от паника.

Когато това се случи, трябва да се съсредоточим върху нашата лична агенция: как можем да реагираме. Ние трябва да

направи нещо и се чувствате упълномощени от него. Нещо, което ни помага да изпитваме чувство за контрол. Въпреки че може да не сме в състояние да контролираме това, което ни се случва, можем да контролираме как реагираме на него. Дори и най-малкото действие може да помогне на намаляването на страха. (Ето защо хората често крачат, когато са в режим на паника. Това всъщност им помага малко.)

Ние никога не сме напълно безпомощни, въпреки че тревожността ни кара да се чувстваме по този начин за всичко. Затова се опитайте да направите нещо, всяко малко действие може да доведе до промяна. Седенето в паника обикновено е по-лошото нещо, което можете да направите.

Как реагирате, когато се страхувате и тревожите?

От Джоди Лобоцо Аман

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕТО В СВОЯТА ДОЛНА? Да бъдеш благодарен в 7 лесни стъпки.