Тревожност за здравето, здравословен стрес: какви могат да бъдат те

Независимо дали са краткосрочни или хронични, здравословните проблеми могат да причинят тревожност и стрес. Признаците и симптомите на тревожност и стрес, свързани със здравето, могат да варират от леко досадни до напълно разрушителни и изтощителни. Признаците може да са очевидни или да се скрият като нещо друго. Ето как могат да изглеждат тревожността и стресът за здравето, за да ви помогнат да ги разпознаете и да поемете отговорността.

Моят собствен опит със здравословен стрес и безпокойство

Преди малко повече от две години бях диагностициран с няколко автоимунни и храносмилателни разстройства. Оттогава пътувам непрекъснато, за да разбера как да живея добре с тях. Все още работя върху това и се уча чрез проби и грешки, а процесът, макар и обикновено добре, понякога може да бъде стресиращ и изтощителен.

Острите, временни здравословни проблеми могат да бъдат еднакво стресиращи и изтощителни. Наскоро се подхлъзнах и паднах и завърших с колапс на белия дроб. Няколко дни с гръдна тръба решиха проблема без дългосрочни последици, освен някои ограничени дейности за няколко месеца. Въпреки че проблемът беше краткотраен, все пак беше малко стресиращ.

Един от положителните аспекти на тези здравословни ситуации е, че те ми помогнаха да развия нова връзка с тревожност. В моя случай хроничният стрес и тревожност бяха съществени фактори, допринасящи за всички мои медицински диагнози. Оттогава станах много по-добър в управлението на стреса и безпокойството. Следователно не се хващам за притеснения и страхове за здравето си. Въпреки това все още смятам, че животът с всички тези условия е предизвикателен и често стресиращ. Притеснението ми може да не изглежда като постоянно притеснение, но се проявява по различни начини.

Какво може да бъде здравословното безпокойство и здравословният стрес: Признаци и симптоми на здравословното безпокойство и стрес

Преди да проучите знаците, заслужава да се отбележи защо избрах да използвам както „здравословна тревожност“, така и „здравословен стрес“. Въпреки че не са идентични, стресът и безпокойството са дълбоко взаимосвързани. Стресът може да допринесе за всички видове тревожност и тревожни разстройства, а животът с тревожност може да увеличи чувството ни за стрес. Въпреки че това е твърде опростено, може да бъде полезно да се мисли за „стрес“ като ситуация, която причинява борбата или бягството реакция в нашето тяло и ум и „безпокойство“ като мисли и емоции, които предизвикват реакцията „бий се или бягай“ в тялото ни и ум. Освен това, стресът често е ограничен във времето и ситуацията, намалявайки, след като стресорът бъде премахнат или адресиран. Тревожността, от друга страна, може да продължи дълго след отпадане на спусъка.

Тук избрах да използвам и двата термина, защото „здравословна тревожност“ често се отнася до притеснение или страх от здраве. Възможно е обаче да има симптоми в допълнение или вместо притеснение и страх. Знаейки какви са признаците и симптомите на здравословно безпокойство и здравословен стрес, може да ви помогне да ги разпознаете в себе си. Това осъзнаване ви позиционира да предприемете положителни действия, за да се справите с тях.

Тревожността за здравето наистина може да включва прекомерна загриженост относно здравословните проблеми и / или страх от това как те ще повлияят на живота ви. Тревожността и стресът обаче могат да се проявят и по други начини. Други признаци, че здравословният стрес и безпокойството пречат на вашето ежедневно благосъстояние включват:

• Честото търсене на информация до точката, в която това е разрушително - отдалечава ви от задачите, отвлича вниманието ви и / или ви държи будно през нощта, изследвайки симптоми, лечения и други
• Като имате чести, повтарящи се мисли за вашето здраве
• Проблемите със здравето се превърнаха във фактор за почти всичко, което правите
• Хиперфокусиране върху вашите симптоми, забелязване на всяко ново или неудобно усещане и обмисляне на това (или търсене на информация за него)
• Говорейки често за вашето здраве
• Чувство, че сте съкрушени от симптомите си или от задачите за тяхното управление
• Неувереност в себе си или дори самообвинение
• Раздразнителност
• Изтощение
• Намалено чувство на радост или щастие

Въпреки че някои от тях не са „класически“ признаци на тревожни разстройства, те определено могат да бъдат елементи на здравословно безпокойство или здравословен стрес.

За мен проблемите със здравето понякога доминират в почти всичко, което правя, защото причиняват дискомфорт, умора и се намесват в това какво и как се храня. Това понякога може да бъде поразително и изтощително, което кара нещата да се чувстват по-тежки, отколкото бих искал да бъдат. Освен това, тъй като не винаги мога да бъда толкова активен или ефективен, колкото мисля, че трябва да бъда, изпитвам безпокойство относно чувството си за себе си.

Знайте, че преживяването на някои или всички от тях, когато се справяте с някакъв вид здравословно предизвикателство, е абсолютно естествен отговор и не е признак на слабост. Нашето здраве е неразделна част от нашето ежедневие и когато нещо не е наред, то е разрушително, независимо колко положителна е цялостната ни перспектива.

Полезно е да сте наясно с тези признаци и симптоми на здравословен стрес и безпокойство, за да не поемат изцяло живота ви, доминирайки над вашите мисли, емоции и действия. Когато разпознаете какво пречи на вашето цялостно благополучие, можете да започнете да правите положителни промени, за да се чувствате по-добре както физически, така и психически. Следващият път ще проучим как да спечелим надмощие при тревожност и стрес.

Таня Дж. Питърсън е автор на многобройни книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 начина за спиране на тревожността, 5-минутният вестник за облекчение на тревожността, The Mindfulness Journal за тревожност, работната книга за внимателност при тревожност и почивка: терапия за приемане и ангажимент в 3 стъпки. Написала е и пет аплодирани с награди романи за живота с предизвикателства в областта на психичното здраве. Тя провежда семинари за всички възрасти и осигурява онлайн и лично обучение за психично здраве за младежите. Тя е споделила информация за създаването на качествен живот в подкасти, срещи на върха, печатни и онлайн интервюта и статии, както и на говорещи събития. Таня е дипломант на Американския институт за стрес, който помага да се научат другите за стреса и да се предоставят полезни инструменти за добро справяне с него, за да живеят здравословно и жизнено. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.